自我協(xié)調(diào)是個體在自我認知的基礎(chǔ)上調(diào)整，理順自己的心理情緒和行為方式，改善自己和他人、群體及各種社會情境的關(guān)系，實現(xiàn)自我心理平衡，達到奮發(fā)向上，樂觀進取。

自我協(xié)調(diào)包括不良情緒的協(xié)調(diào)與消沉情緒的協(xié)調(diào)。

(一)不良情緒協(xié)調(diào)的方法

1．挖掘自我潛能，克服不良情緒

作為領(lǐng)導(dǎo)者，就是面對困難、解決困難，從而實現(xiàn)領(lǐng)導(dǎo)目標。在遇到不順利的情況、遭到不公正的對待、事業(yè)遇到困難時，不要抱怨，不要消沉，不要悲傷，而應(yīng)以樂觀、寬容的心態(tài)看待。這里特別注意兩點：一是在工作中，目標值不要太高，提出的口號不要過頭。這樣的情況下，領(lǐng)導(dǎo)者可以減少因壓力帶來的不良情緒。同時領(lǐng)導(dǎo)者可適當(dāng)采取回避、緩解、轉(zhuǎn)移、冷化的辦法，將矛盾和問題暫時擱置，待條件成熟時再解決。二是在困難中，要相信自己，善于挖掘自己的潛能。每個人的智慧往往是在重大考驗面前發(fā)揮出來的，有種說法叫“急中生智”，就是指人的潛能在緊急情況中往往爆發(fā)出來。因而，我們有時候會發(fā)現(xiàn)在工作中似乎已想盡了辦法，卻不知道人的潛能是巨大的，只要執(zhí)著追求，鍥而不舍，總能找到解決問題的辦法。

2．事情從好壞兩面看，多為對方著想

在工作中遇到困難和問題時，要善于尋找光明面，挖掘積極的因素；要有樂觀向上的心態(tài)，勇于面對現(xiàn)實，以平常心對待已發(fā)生的事情。在方法k要注意兩點，一是要善于從正反兩方面觀察問題，在困難和問題嚴峻時，也許就隱藏著解決問題的契機；二是領(lǐng)導(dǎo)者遇事多站在對方的立場、對方的角度進行思考，仔細考慮對方的想法、理由、處境和難處。領(lǐng)導(dǎo)者要有多為他人著想的心態(tài)，這樣就會給予對方理解、諒解和同情，也許就在這理解和同情中，找到了解決問題的辦法，排解了不良隋緒。

(二)消沉情緒協(xié)調(diào)的方法

領(lǐng)導(dǎo)者消沉情緒的產(chǎn)生往往是固執(zhí)地拒絕別人的經(jīng)驗，囿于狹窄的信息渠道，最終發(fā)現(xiàn)自己對變化的世界感到深深的無奈心理的反映。而有效擺脫和調(diào)整消沉情緒，應(yīng)該掌握以下方法。

1．培養(yǎng)積極健康的心理

培養(yǎng)積極健康的心理，有助于人們心情愉快，對客觀事物保持濃厚的興趣，以減輕心理疲勞，保持足夠的心理活力，從而激發(fā)其奮發(fā)向上的情緒，克服消沉情緒。培養(yǎng)積極健康的心理，要注意以下幾點：一是培養(yǎng)開放心理。培養(yǎng)開放心理具有對新事物的充分敏感，樂于建立良好的人際關(guān)系，欣賞并接受別人的感情；二是培養(yǎng)成就心理。培養(yǎng)成就心理有助于人們立志、樹立正確的人生目標；三是培養(yǎng)熱情的心理。領(lǐng)導(dǎo)者只有對自己的工作充滿興趣和熱愛，才會具備戰(zhàn)勝困難的勇氣，也才具有探究工作規(guī)律的耐心。也只有這樣，領(lǐng)導(dǎo)者在工作中才不會感到到枯燥乏味，在享受工作的同時，始終保持朝氣蓬勃的精神狀態(tài)。

2．提高適應(yīng)環(huán)境的能力

領(lǐng)導(dǎo)者所處社會環(huán)境是極其復(fù)雜而又多變的。社會環(huán)境表現(xiàn)出來的現(xiàn)象有的正確地反映本質(zhì)，有的歪曲地反映本質(zhì)；既有促進領(lǐng)導(dǎo)者成功的因素，也有導(dǎo)致領(lǐng)導(dǎo)者失敗的因素，它們交替出現(xiàn)，呈現(xiàn)動態(tài)的特征。這就決定了領(lǐng)導(dǎo)者走向成功的道路必然是充滿曲折和艱辛的，不可能一帆風(fēng)順。當(dāng)領(lǐng)導(dǎo)者遇到期望值與客觀現(xiàn)實的矛盾時，正確的做法應(yīng)是適當(dāng)對期望值加以調(diào)整，充分利用環(huán)境因素，而不能一意孤行。期望值太高，在現(xiàn)實中缺乏實現(xiàn)的可能性，會挫敗領(lǐng)導(dǎo)者的銳氣。如果期望頻頻落空，必將令人陷入被動、苦惱和失望。環(huán)境因素多變，抓不住有利機遇，常常被不利環(huán)境困撓，就往往處于被動地位。因此，領(lǐng)導(dǎo)者要不斷提高自己適應(yīng)環(huán)境的能力，切不可怨天尤人。

3．疏通必要的宣泄渠道

心理調(diào)適的方式很多，其中宣泄也是主要的方式之一。宣泄是領(lǐng)導(dǎo)者通過傾訴、發(fā)牢騷等，把自己心中某些令人不快或煩惱的東西都講出來，并使這些思想得到澄清，身心得到純凈，往往能夠起到減輕壓力的作用。這就需要有一定的渠道，如朋友、同事、家人等。另外通過目標替代、情境轉(zhuǎn)移、環(huán)境調(diào)節(jié)等手段也可以轉(zhuǎn)移不良情緒，達到自我調(diào)整。第四節(jié)領(lǐng)導(dǎo)協(xié)調(diào)的誤區(qū)與克服領(lǐng)導(dǎo)協(xié)調(diào)誤區(qū)是指領(lǐng)導(dǎo)者在實施協(xié)調(diào)過程中產(chǎn)生的誤差，使協(xié)調(diào)不能有效地化解矛盾，達不到協(xié)調(diào)功效。