Managershare：站站更健康。

職業(yè)安全及健康指引時常提醒員工注意正確坐姿，但當大家的目光仍集中在如何坐得健康的時候，新潮流已經是“站立工作”。?

外國近年有多項研究顯示，長時間坐著等同慢性自殺。不信？且看看以下外國研究久坐危害健康的結果。

澳洲昆士蘭研究指出：坐著看電視一小時，對身體的傷害約等于抽煙兩根，也就是少活22分鐘。

美國《紐約時報》研究：在1992至2006年間，每天坐超過六小時的12.3萬位成年人，發(fā)現(xiàn)他們每星期縱使有適量運動 ，當中的男性死亡率比一般人高逾20%，女性甚至超出40%。

英國倫敦大學學院研究發(fā)現(xiàn)：一天坐四小時以上的人，罹患心血管疾病的機率，比每日坐少于兩小時者多出125%。

加拿大多倫多大學睡眠中心研究發(fā)現(xiàn)：坐著工作，下班后也坐著看電視的人，大大增加患上睡眠窒息癥的風險

為甚么久坐會對身體造成這么大的影響？因為久坐令身體血液循環(huán)變差，脂肪積聚，抵抗力也會下降，令身體機能開始衰退?？茖W家認為，只要維持坐姿一小時，身體就會停止分泌激素敏感性脂肪酶（hormone sensitive lipase）——一種可分解血液中脂肪和膽固醇的物質，身體燃燒的脂肪量繼而下降90％。

有些人認為多做運動可以彌補坐著工作對身體的傷害，但美國一項調查發(fā)現(xiàn)，除非運動的時間和坐著的一樣多，否則無論運動得多劇烈都不能令身體撥亂反正，因為我們運動時和坐著的身體運作機制截然不同，即是說要治本就要減少坐著的時間。

站比坐每小時可多消耗約12至30卡路里，如果每天站立六小時，較坐著約多消耗70至150卡路里，長期下來可有 效提高新陳代謝。

坐得久會呵欠連連，因為久坐令腦部血液不足，適當變坐為站，有助促進血液循環(huán)，增加腦部供氧站立工作新潮流處理案頭工作，坐著做是最自然不過的事；在辦公室工作的人，每天坐十多小時更是平常事，坐著對椎間盤的壓力比站立時大兩倍，站立可以強化肌肉，減少腰椎和脊椎的負擔。

然而不是單純由坐改為站便可以解決問題，香港執(zhí)業(yè)脊醫(yī)協(xié)會主席朱君璞醫(yī)生指出，真正有損健康的不是坐下或站立工作，而是長時期維持不變的姿勢。

現(xiàn)代工序講究分工，辦公室的工作流程設計往往以工作效率為最終目標，忽略了「人」的元素，例如專責數(shù)據(jù)輸入的員工便全日都只會對著計算機輸入數(shù)據(jù)，繪圖員便整天要伏案繪畫，長時期重復動作，維持同一姿勢，增加身體和脊椎負擔，令肌肉繃緊。

從事機械性工作的人很多時都要站立工作，如在工廠工作的包裝工人，但身體一樣容易勞損，因為他們的工作需要長時間維持姿勢不變。朱君璞醫(yī)生說如果長時間站立姿勢不良，一樣會容易引致腿部靜脈曲張、腿部肌肉發(fā)炎、背痛、肩頸痛、腳筋膜發(fā)炎等問題。

1.設計工序時要以人為本，避免需要長時期重復同一類工作。例如可將工作安排為上午處理文件，下午出勤。如需要長時間從事同一種工序，可每隔一段時間小休一會，伸一伸懶腰。

2.辦公桌的設計要避免工作時扭著腰部或彎腰，減少脊椎負荷。枱面要放置一個可讓手肘休息的軟墊，地上放腳踏，讓兩腳可輪流休息。

3.枱面所有用品必須伸手可及才算是安全距離，如需要彎腰或者高于肩膊位置即是不安全。

4.工作間不宜太狹窄，要有足夠伸展空間。

5.注意地面是否干凈防滑，如辦公室地面過硬或者不平，最好放一塊小型防滑尼龍地氈才站上去。

6.皮鞋以不會扭曲腳形、有足夠空間讓腳趾伸展為原則，尖頭鞋、高跟鞋。