10bet足球比分:媽媽陪孩子練跳繩后，小腿疼了兩個多星期，到醫(yī)院一查“傻眼”了……~

很多人熱愛運動健身
       可是琳瑯滿目的運動項目
       我們該怎么遴選呢？國家體育總局運動醫(yī)學鉆研所的魯智勇博士作客人夷易近網(wǎng)
       從專業(yè)的角度為不合年歲段的人若何選擇運動項目供給了科學的依據(jù)

近日
       南京張女士的孩子面臨中考體育考試
       她陪孩子演習跳繩后
       小腿疼了兩個多禮拜
       到病院反省竟是隱匿性骨折醫(yī)生先容
       因為她好久沒運動
       運動強度跨越骨骼的耐受限度導致骨折提醒：經(jīng)久不運動、體重超標人群不得當一開始就靠跳繩減肥

網(wǎng)友評論

但對付50歲以上的中老年體育喜歡者
       魯智勇博士建議他們在項目選擇時要慎重“由于這時人體的心肺功能、身段肌肉氣力都處于下降期對付項目的選擇必然要斟酌到往后的可持續(xù)成長
       以是項目的選擇只管即便以快走、慢跑或是泅水為宜其次
       一些活動量較小的運動項目
       比如臺球、高爾夫球、門球等
       都得當白叟做有氧運動
       既能匆匆進心肺
       又能維持肌肉氣力處于必然的刺激狀態(tài)下
       有益身心”

對付14-28歲的人群
       魯智勇博士指出：“14-28歲是一個特殊的年歲段
       由于這是人體的發(fā)展發(fā)育期滿身骨骼及肌肉系統(tǒng)正處于一個徐徐強壯的歷程這時刻假如給身段響應(yīng)的良性刺激
       人體發(fā)展發(fā)育的會更快
       同時強度也更大年夜、更結(jié)實以是
       這個階段對付青年運動員來說
       沒有需要限定運動項目
       在他能力所及的范圍內(nèi)
       只管即便培養(yǎng)他的興趣喜歡
       比如球類運動、跑跳運動都可以”

延伸涉獵 什么運動最得當你?

魯智勇博士說：“28歲之后又是一個年歲階段28歲之后
       人體骨骼系統(tǒng)已經(jīng)發(fā)育完成
       如內(nèi)臟系統(tǒng)等等發(fā)育都很完善這時刻是人體發(fā)育對照茂盛的階段在這個階段
       對運動項目的選擇可以很富厚
       宜選擇有氧運動
       不合個體可根據(jù)自己的小我能力
       選擇跑步或泅水等項目然則
       也可以根據(jù)社會交往的必要
       選擇一些球類運動
       例如籃球、足球
       這些都有益于身心”

魯智勇博士指出：“不合年歲段的人
       運動強度及運動能力各有差異按照青少年的身段的成長規(guī)律來說
       6-14歲是耐力本質(zhì)成長的敏感期這個時期的運動主要以耐力運動為主
       一樣平常孩子在學會自力行走后有鉆研報道
       天下范圍內(nèi)
       14歲以下的孩子中跑得最快的
       馬拉松成就能跑到3小時以內(nèi)是以
       耐力本質(zhì)的練習有利于孩子發(fā)展發(fā)育
       且能使他們達到較高的運動水平但14歲以下的未成年人不應(yīng)過早進行氣力練習
       由于人的心血管系統(tǒng)發(fā)育完善要到14歲今后
       14歲之前假如過多練習氣力
       輕易導致心血管系統(tǒng)的損傷
       從而對今后的發(fā)展發(fā)育晦氣”