10bet足球比分:媽媽陪孩子練跳繩后，小腿疼了兩個(gè)多星期，到醫(yī)院一查“傻眼”了……~

很多人熱愛(ài)運(yùn)動(dòng)健身
       可是琳瑯滿目的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目
       我們?cè)撛趺村噙x呢？國(guó)家體育總局運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)鉆研所的魯智勇博士作客人夷易近網(wǎng)
       從專業(yè)的角度為不合年歲段的人若何選擇運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目供給了科學(xué)的依據(jù)

近日
       南京張女士的孩子面臨中考體育考試
       她陪孩子演習(xí)跳繩后
       小腿疼了兩個(gè)多禮拜
       到病院反省竟是隱匿性骨折醫(yī)生先容
       因?yàn)樗镁脹](méi)運(yùn)動(dòng)
       運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度跨越骨骼的耐受限度導(dǎo)致骨折提醒：經(jīng)久不運(yùn)動(dòng)、體重超標(biāo)人群不得當(dāng)一開(kāi)始就靠跳繩減肥

網(wǎng)友評(píng)論

但對(duì)付50歲以上的中老年體育喜歡者
       魯智勇博士建議他們?cè)陧?xiàng)目選擇時(shí)要慎重“由于這時(shí)人體的心肺功能、身段肌肉氣力都處于下降期對(duì)付項(xiàng)目的選擇必然要斟酌到往后的可持續(xù)成長(zhǎng)
       以是項(xiàng)目的選擇只管即便以快走、慢跑或是泅水為宜其次
       一些活動(dòng)量較小的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目
       比如臺(tái)球、高爾夫球、門球等
       都得當(dāng)白叟做有氧運(yùn)動(dòng)
       既能匆匆進(jìn)心肺
       又能維持肌肉氣力處于必然的刺激狀態(tài)下
       有益身心”

對(duì)付14-28歲的人群
       魯智勇博士指出：“14-28歲是一個(gè)特殊的年歲段
       由于這是人體的發(fā)展發(fā)育期滿身骨骼及肌肉系統(tǒng)正處于一個(gè)徐徐強(qiáng)壯的歷程這時(shí)刻假如給身段響應(yīng)的良性刺激
       人體發(fā)展發(fā)育的會(huì)更快
       同時(shí)強(qiáng)度也更大年夜、更結(jié)實(shí)以是
       這個(gè)階段對(duì)付青年運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)
       沒(méi)有需要限定運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目
       在他能力所及的范圍內(nèi)
       只管即便培養(yǎng)他的興趣喜歡
       比如球類運(yùn)動(dòng)、跑跳運(yùn)動(dòng)都可以”

延伸涉獵 什么運(yùn)動(dòng)最得當(dāng)你?

魯智勇博士說(shuō)：“28歲之后又是一個(gè)年歲階段28歲之后
       人體骨骼系統(tǒng)已經(jīng)發(fā)育完成
       如內(nèi)臟系統(tǒng)等等發(fā)育都很完善這時(shí)刻是人體發(fā)育對(duì)照茂盛的階段在這個(gè)階段
       對(duì)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的選擇可以很富厚
       宜選擇有氧運(yùn)動(dòng)
       不合個(gè)體可根據(jù)自己的小我能力
       選擇跑步或泅水等項(xiàng)目然則
       也可以根據(jù)社會(huì)交往的必要
       選擇一些球類運(yùn)動(dòng)
       例如籃球、足球
       這些都有益于身心”

魯智勇博士指出：“不合年歲段的人
       運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度及運(yùn)動(dòng)能力各有差異按照青少年的身段的成長(zhǎng)規(guī)律來(lái)說(shuō)
       6-14歲是耐力本質(zhì)成長(zhǎng)的敏感期這個(gè)時(shí)期的運(yùn)動(dòng)主要以耐力運(yùn)動(dòng)為主
       一樣平常孩子在學(xué)會(huì)自力行走后有鉆研報(bào)道
       天下范圍內(nèi)
       14歲以下的孩子中跑得最快的
       馬拉松成就能跑到3小時(shí)以內(nèi)是以
       耐力本質(zhì)的練習(xí)有利于孩子發(fā)展發(fā)育
       且能使他們達(dá)到較高的運(yùn)動(dòng)水平但14歲以下的未成年人不應(yīng)過(guò)早進(jìn)行氣力練習(xí)
       由于人的心血管系統(tǒng)發(fā)育完善要到14歲今后
       14歲之前假如過(guò)多練習(xí)氣力
       輕易導(dǎo)致心血管系統(tǒng)的損傷
       從而對(duì)今后的發(fā)展發(fā)育晦氣”