自我觀察是指對自己的感知、思想和意向等方面的察覺。

影響自我觀察的因素有以下五種：

第一，時(shí)間上的近似性。及時(shí)的自我觀察可以提供大量的信息 因此，當(dāng)行為正在進(jìn)行時(shí)，這是通過自我觀察，進(jìn)行自我評價(jià)以影響行為的最好機(jī)會(huì)。周期性的自我觀察，因?yàn)樗峁┑闹皇遣糠值男畔?，所以同對一個(gè)人的行為進(jìn)行持續(xù)的注意相比，僅能產(chǎn)生微弱效果的自我調(diào)節(jié)。

第二，反饋信息。如果一個(gè)人不清楚他是怎樣行動(dòng)時(shí)，評價(jià)性的自我反應(yīng)不能被喚醒。當(dāng)行為進(jìn)步的證據(jù)明顯時(shí)，自我觀察便可加強(qiáng)行為反應(yīng)。當(dāng)行為進(jìn)步的標(biāo)志在某種程度上含糊時(shí)，自我觀察幾乎沒有效果。當(dāng)行為進(jìn)步并不特別顯著或行為時(shí)常發(fā)生變化時(shí)，除非得到特別重視，否則對他們的較好注意并不具有較大的益處。

第三，動(dòng)機(jī)水平。那些渴望改變他們正在觀察的行為的人們，更易于為自己樹立目標(biāo)，將注意集中于他們?nèi)〉玫倪M(jìn)步并進(jìn)行自我評價(jià)，低的動(dòng)機(jī)幾乎使人們不能觀察。有動(dòng)機(jī)的個(gè)體比沒有動(dòng)機(jī)的個(gè)體更可能提高自我觀察的行為。

第四，行為的價(jià)值。行為的價(jià)值也影響自我觀察。一些研究顯示，同樣的行為若被隨意地指定為一個(gè)積極的、消極的和中性的價(jià)值，然后監(jiān)控被試者的行為表現(xiàn)，結(jié)果是，自我觀察產(chǎn)生了有關(guān)行為期望的不同的模式：有價(jià)值行為增加了，無價(jià)值行為減少了，中性價(jià)值的行為沒有變化。

第五，觀察到的成功和失敗。行為變化程度部分地依賴于成功和失敗能否觀察到，觀察到的成功，能提高需求的行為；觀察到的失敗，則不能引起起行為的任何變化，甚至?xí)档托袨槲椰F(xiàn)成績。