凱時國際在線官網(wǎng)-深圳市自行車運動協(xié)會送出實用騎車指南 科學(xué)騎行學(xué)會這些技術(shù)和手勢

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原標(biāo)題：深圳市自行車運動協(xié)會送出實用騎車指南

科學(xué)騎行學(xué)會這些技術(shù)和手勢

見圳客戶端·深圳新聞網(wǎng)2021年4月1日訊每到周末，深圳各大公園、健身步道上除了能看到形形色色的跑者，還能遇見帥氣動感的騎手。深圳是最適宜騎自行車的城市之一，一年四季都適合騎行。據(jù)不完全統(tǒng)計，深圳市自行車愛好者接近35萬人，市自行車運動協(xié)會在多個地方設(shè)立了區(qū)級協(xié)會和街道協(xié)會。為了讓更多市民了解相關(guān)知識，做到安全騎行，市自行車協(xié)會推出科學(xué)指南，讓你上路不慌。

自行車熱身知識

騎自行車之前和結(jié)束以后都需要正確地拉伸和熱身。完整的熱身活動應(yīng)該包括：一般熱身、靜止肌肉拉伸、運動專項的熱身和動態(tài)的肌肉拉伸。

自行車編隊騎行的手勢

自行車運動建議結(jié)伴出行，在騎行過程中，需要明確了解手勢和傳遞信息，更好地保障安全。

1、左手/右手在肩上高舉擺動，表示隊伍出發(fā)；

2、左手/右手高舉握拳，表示前方出現(xiàn)紅燈或緊急事故，需立刻停止前進(jìn)；

3、左手/右手手掌向地面伸出并上下擺動，提示前方有情況，需要減速；

4、右手斜向伸出，掌心向前，前后擺動，提示后方隊友從右側(cè)超車，左手反之；

5、左手/右手在背部前后擺動，提示隊友靠攏跟隨。

自行車騎行技術(shù)

●合理調(diào)節(jié)車座的位置，保證身體得到支撐，緩解雙手、頸部和背部的壓力。

●爬坡前提前變速，可以讓你更輕松。

●在腳踏到達(dá)最高點之前就開始向前用力。

●腳要盡量保持水平踩踏，腳趾輕微提起，腳跟下沉。（林煒航）

深圳市自行車運動協(xié)會簡介

深圳市自行車運動協(xié)會成立于1995年，受民政局管理，市文化廣電旅游體育局業(yè)務(wù)指導(dǎo)的社會組織。開展研討、交流、培訓(xùn)，組織開展自行車騎行、賽事，推廣自行車運動。也是深圳市開展活動最多，發(fā)展最好的社會組織之一。

240948242021-04-01 09:12:28:0深圳市自行車運動協(xié)會送出實用騎車指南 科學(xué)騎行學(xué)會這些技術(shù)和手勢騎行 自行車運動 手勢 右手 肌肉拉伸 高舉 騎自行車 變速 賽事 超車318235深圳要聞深圳要聞

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