電子游藝免費申請彩金-比爾·蓋茨都推薦的睡眠神書！睡個好覺不再是奢望~

3月21日是世界睡眠日，最近的一項研究表明，我國30%的人睡眠不足6小時，也就是說，有至少3億人都不能好好睡覺！所以說，如果你也有睡眠障礙，并且還想找回那1/3的幸福人生，那今天推薦給你的這本書，將解決你的“燃眉之急”，這本書就是一上市就銷量百萬，并且被比爾·蓋茨推薦的“睡眠百科全書”——《我們?yōu)槭裁匆X？》。

我們常常看到，有些成功人士在網上宣稱，自己一天只睡4、5個小時！不少網友在心里犯嘀咕，這么點時間能夠嗎？這本書的作者明確地給了我們答案，可能夠的，就是比較容易變傻罷了。因為睡眠不足會影響腦細胞的健康，容易得老年癡呆癥。你看撒切爾夫人和里根總統(tǒng)都是號稱自己每天只睡4-5個小時的，都得了老年癡呆。作者還皮了一下，估摸著下一個老年癡呆患者可能就是川普總統(tǒng)。

但如果你以為睡不好覺只會讓你變傻，那你就太小瞧這件事兒了！這本書作者通過20多年的科學研究發(fā)現，原來睡不好覺是真的會短命的！首先睡眠質量決定了你的生活質量，我們的身體健康、心理健康、情商智商、記憶力、運動力、學習力、生產力、創(chuàng)造力、吸引力，甚至食欲，所有能讓你在白天生活得更好的能力，都跟“你能不能好好睡覺”這件事情息息相關！其次，當你一個晚上睡眠不足5小時，你體內專門對付癌細胞的免疫細胞就會減少70%！也就是說，睡眠不足的人得癌癥的概率會更高！連世界衛(wèi)生組織都已經將睡眠不足視為致癌因素了，你還對“睡不好覺”這件事情不以為然嗎？

那到底怎么睡個好覺呢？這本書不僅只有理論，還給你提供了很多幫助提高睡眠質量的實操方法！例如，睡前的90分鐘是非常重要的，如果你能把握好睡前的“黃金90分鐘”，你的睡眠質量將有質的提升！睡前一定要吃飽，不然會影響你的睡眠；有事沒事泡個熱水澡，也是能幫助睡眠的，除了這些小技巧以外，這本書里還有一些稀奇古怪的知識點，例如，連續(xù)24小時不睡覺是種什么樣的感覺，作者對此也直截了當，別說24小時了，19個小時不睡覺，人的腦力狀態(tài)和體力狀態(tài)就跟喝大了一樣。

那些在網上討論度很高的睡眠話題，你也能在這本書里找到最權威的答案。晚上睡不足，靠午休來補覺靠譜嗎？褪黑素、酒精、牛奶…… 真的可以幫助睡眠嗎？人為什么會做夢？夢境反映的到底是什么？你知道許多獲得諾貝爾獎或者改變世界的靈感，都是從夢里來的嗎？……毫不客氣地說，所有那些關于睡眠的奧秘，你都能在這本書里解鎖。

這本書的作者馬修·沃克可是在研究人類睡眠領域內，全世界大名鼎鼎的大佬，他曾在哈佛大學醫(yī)學院擔任精神病學教授，現在則是Google生命科學部門睡眠科學家，還創(chuàng)立了“人類科學睡眠中心”。馬修·沃克一直致力于向大眾揭示睡眠的驚人力量，經常接受各大媒體訪談，包括國家地理頻道、美國公共電視網、BBC等。

作為一名杰出的神經科學家，沃克對生物的睡眠行為充滿好奇，這促使他成了睡眠研究方面的專家。自然，對于人類的睡眠行為，他同樣進行了充分地研究，不僅總結了人類有史以來的睡眠研究成果，還有了前沿的科學突破，告訴我們睡眠的運行機制、睡眠不足的壞處、睡眠與做夢的有益功能，以及睡眠對專業(yè)人士個人能力提升的驚人影響。

不同人生階段，相對于不同的年齡來說，睡眠的需求也是不一樣的。還記得嗎，剛出生的小嬰兒幾乎一天要睡十幾個小時到二十個小時，青少年則需要每天8、9個小時的睡眠時間，中年人和老年人的睡眠時間會逐步縮短，這是和人類的神經系統(tǒng)和身體狀況密切相關的。

其實并不是老年人就不需要太多的睡眠，恰恰相反，老年人可能和青少年一樣需要更為充足的睡眠，但是老年人的睡眠質量差，所以睡眠行為會更為分散，分段進行。這也是為什么我們經?？吹揭恍├先嗽陔娨暀C前就睡著了。當然沃克博士還為我們提醒了老年人的睡眠行為分散帶來的夜間起來去衛(wèi)生間的行為的危險系數會增加，因為血壓的控制不穩(wěn)定也許會在還昏昏欲睡的老年人身上起到容易摔倒的副作用。

這本書一出版，就登上了《紐約時報》暢銷書排行版NO.1，今年一在全球范圍內上市，分分鐘突破全球銷量100萬冊！收獲贊譽無數！連比爾·蓋茨也是手不釋卷地讀完了這本書，說這是一本能讓他告別熬夜，好好睡覺的神作！好萊塢著名的影星克里斯·埃文斯也說，這是一本令人震驚的好書，包含了我們需要知道的關于睡眠的所有東西。