威尼斯電子游戲平臺_央視曝網(wǎng)紅減肥產(chǎn)品副作用大：成分中含禁藥 對人身體具有副作用！~

減肥，是大家生活中一個永恒的話題，為了追求穿衣有型不少人更是煞費苦心。記者發(fā)現(xiàn)，在部分網(wǎng)購平臺上有一些網(wǎng)紅瘦身的產(chǎn)品，號稱不運動不節(jié)食就可以一天瘦一斤?？吹竭@樣的宣傳，你是不是也動心了。然而，這么神奇的減肥產(chǎn)品真的安全嗎？經(jīng)檢測，這類“網(wǎng)紅”減肥藥成分中，其實含有禁藥，對人身體具有副作用！

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延伸閱讀 如何減肥更科學(xué)

提到減肥，不少人都為之“奮斗”了很久，節(jié)食、跳操、跑步。然而，很多時候就算能瘦幾斤，過段時間也容易反彈，甚至出現(xiàn)越減越肥的情況。其實，這很可能是減肥方法用錯了。

1、到底哪些人該減肥

生活中，你會發(fā)現(xiàn)，有許多整天嚷嚷著要減肥或者正在減肥的人，其實根本不胖，反而是一些真正應(yīng)該減肥的人卻毫不在意。那么，怎么判斷是否需要減肥呢？

其實，身材是否標(biāo)準(zhǔn)或肥胖，可以通過體質(zhì)指數(shù)判斷：體質(zhì)指數(shù)（BMI）等于體重（千克）除以身高（米）的平方。國人的健康體質(zhì)指數(shù)為18～24，如果低于18，就是偏瘦，而高于24，就可以考慮減肥了。

此外，臨床中還發(fā)現(xiàn)，很多人通過不吃晚飯來減肥，這種方式不但難以長期維持，還會損害健康。而且，日后如果繼續(xù)吃晚飯，體重會反彈，甚至比以前更胖。不僅如此，不吃晚餐，營養(yǎng)素供給不足，蛋白質(zhì)供應(yīng)下降，肌肉量也會隨之減少。體重反彈后，在同樣的體重下，體脂率會比減肥前更高。因此，減肥一定要講科學(xué)。

2、肥胖者可分為四類

在減肥之前，首先要弄清楚自己屬于哪種類型的肥胖。一般而言，肥胖者從體型上可分為上身肥胖、下身肥胖和全身肥胖。上身肥胖主要是缺乏運動，下身肥胖主要受遺傳因素影響，而全身肥胖主要是飲食習(xí)慣導(dǎo)致。

從中醫(yī)角度看，肥胖是由于元氣虛弱、陰邪過盛、脾腎功能減退造成的，是一種陰盛氣虛的病征。所謂氣有四虛，人有四胖，氣不足則胖，而氣不足的原因主要有四種，也正是基于此，可將肥胖人群分為四類：

氣虛肥胖。面色萎黃、精神不振、易疲勞出汗、感冒。

陽虛肥胖。疲倦怕冷、四肢冰涼、唇色蒼白、喜飲熱食、精神不振。

痰濕肥胖。面部皮膚油脂多，腹部肥滿、易困倦、痰多，愛吃甜食。

濕熱肥胖。面垢油光，有粉刺痤瘡、常感口苦、口干、性情急躁易怒。

3、辨證進行飲食調(diào)理

辨別清楚屬于哪種類型的肥胖后，就可以對癥進行飲食調(diào)理了。

氣虛肥胖的“克星”是黃芪，調(diào)理以健脾益氣為主，多吃粳米、牛肉、雞肉、大棗，少吃生、冷、苦、寒食物。

陽虛肥胖的“克星”是肉桂，調(diào)理以溫補脾腎為主，多吃肉桂、核、桃、姜、羊肉，少吃冷飲。

痰濕肥胖的“克星”是薏仁，調(diào)理以健脾利濕、祛痰化濁為主，多吃白蘿卜、紫菜、洋蔥、扁豆、紅豆、包菜，戒酒，杜絕甜食。

濕熱肥胖的“克星”是決明子，調(diào)理以清熱利濕為主，適合吃綠豆、黃瓜、蓮藕、薏米，少吃油炸及辛辣食品。

4、運動要注意循序漸進

除了調(diào)整飲食，運動也是減肥過程中必不可少的。不同類型的肥胖需要采用不同的運動方式，才能在有益健康的前提下達到最佳減肥效果。

需要強調(diào)的是，氣虛、陽虛、痰濕、濕熱這幾種類型的肥胖，運動量均要注意循序漸進。

氣虛型肥胖不宜做劇烈高強度的運動，適合快速走路。

陽虛和痰濕型肥胖選可擇運動強度不大，動作柔和緩慢的，可以慢跑、跳繩、羽毛球，舞蹈。

濕熱型肥胖可做大強度、大運動量的鍛煉，如中長跑、游泳，爬山等。