北京奧森公園有支“少年跑團(tuán)”，這群孩子每周跑三次，堅(jiān)持鍛煉，從未間斷

“來來來，還有一百米到終點(diǎn)，咱們來個小沖刺?！敝芪逶绯浚趭W林匹克森林公園北園，一群孩子組成的跑團(tuán)吸引了不少游客的目光。冬季的清晨，即便裹著厚重的羽絨服，人們?nèi)匀粫械疥囮嚭狻？稍谶@個寒假，這支少年跑團(tuán)每周三次堅(jiān)持鍛煉，從未間斷。跑團(tuán)的領(lǐng)隊(duì)是46歲的李華民，盡管從事傳媒行業(yè)多年，但他更愿意大家叫自己“李師傅”。

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送給女兒的特殊禮物

從奧森公園東門往里走，不遠(yuǎn)處就是一片空地。周五清晨還不到8點(diǎn)，空地上就傳來了孩子們的嬉笑聲，今天參加跑步的孩子有三十多人。

“李師傅，咱們啥時候開跑呀？”“來，大家先過來熱熱身?！北缓⒆訄F(tuán)團(tuán)圍住的李華民儼然變成了孩子王，在“一二一”的口令聲中，他和孩子們一起有條不紊地做起了準(zhǔn)備活動。10分鐘后，孩子們分成兩列，部分家長也跟在了隊(duì)伍后面，這支浩浩蕩蕩的隊(duì)伍就這樣跑了起來。

為什么會組織這么多孩子晨跑？這還得從李華民女兒的兒童節(jié)禮物說起。從事傳媒行業(yè)的李華民和妻子王慧都是跑步運(yùn)動的愛好者，夫妻倆從2014年起就參加過多個城市舉辦的馬拉松賽事。去年因?yàn)橐咔榈脑颍钊A民一家三口一直宅在家里，為了讓一家人加強(qiáng)鍛煉，夫妻倆便定期帶女兒到奧森公園里跑步?！傲弧眱和?jié)時，因?yàn)椴荒芟裢暌粯訋Ш⒆尤ビ螛穲鐾嫠?，李華民就想送孩子一份特殊的禮物——邀請女兒的同學(xué)一起跑步，這樣小伙伴們既能聚在一起開心玩耍，還能增強(qiáng)身體素質(zhì)。

這份奇特的生日禮物，讓幾個孩子玩得都很開心，進(jìn)而覺得這是一項(xiàng)很有意思的活動。在家長和孩子們的共同要求下，這項(xiàng)跑步活動竟然堅(jiān)持了下來。

跑團(tuán)的孩子越來越多

“還有最后一百米了，咱們來個沖刺，比比看誰跑得快。”每次跑步，李華民有自己的固定線路，最后的一百米是他留給孩子們沖刺的距離。

對孩子來說，長跑是一項(xiàng)需要毅力的運(yùn)動。第一次帶著孩子跑步時，盡管壓著速度，但孩子們還是跟不上，一張張小臉漲得通紅，全程下來呼哧呼哧地喘著粗氣，連話都快說不出來了。“長跑的目的是讓身體更健康，而不是挑戰(zhàn)極限。”李華民不斷地調(diào)整著速度和節(jié)奏，慢慢地讓孩子們感受到了跑步的樂趣。

住在李華民家樓上的那女士聽說了他帶著一群孩子跑步的事兒，主動找上了門：“我的外孫也愛玩，正好讓他跟著小伙伴們一起跑跑步，也鍛煉鍛煉身體?！迸芰藥讉€月，那女士發(fā)現(xiàn)，每到冬季就離不開擤鼻涕紙的外孫，不打噴嚏也不流鼻涕了，身體變得強(qiáng)壯了不少。有時那女士也會跟著跑團(tuán)一起跑上一段，一來二去她的身體也悄然發(fā)生了改變?！斑^去走不了多久就覺得累，現(xiàn)在感覺耐力好了不少，身上也有勁兒了?！?/p>

第二次參加長跑活動的璐璐約了其他同學(xué)一起來跑步?！暗谝淮闻懿降臅r候，因?yàn)闆]有熟悉的小朋友，孩子還有點(diǎn)兒害羞。”璐璐的父親王先生說，現(xiàn)在叫上了熟悉的小伙伴兒一起跑，兩個孩子彼此間還會有你追我趕的競爭，更能調(diào)動孩子跑步的積極性。

李華民沒想到，當(dāng)初只是為了給女兒送一個有意義的節(jié)日禮物，現(xiàn)在卻受到這么多孩子和家長的歡迎。他每周三次組織孩子們到奧森公園跑步的事兒一傳十、十傳百，不少家長都帶著孩子慕名而來，加入到這個少年跑團(tuán)中。這些孩子的年齡大多在6歲到12歲之間。人最多的時候，跑團(tuán)里的孩子數(shù)量達(dá)到了近百名。

讓小胖墩兒重拾自信

去年年底，國新辦發(fā)布了《中國居民營養(yǎng)與慢性病狀況報(bào)告（2020年）》，其中6到17歲青少年的超重率和肥胖率分別為11.1%和7.9%；而在2015年，這一數(shù)據(jù)還分別是9.6%和6.4%。

許多家長都意識到，現(xiàn)在孩子們吃的高熱量食物越來越多，可運(yùn)動量卻變得越來越少，跑步是讓孩子減重的好方法。在李華民的跑團(tuán)里，9歲的童童是讓人感到變化最大的一個孩子。剛開始跑步的時候，才上二年級的他體重已經(jīng)接近90斤。“孩子有點(diǎn)兒胖，我想讓兒子通過跑步來減肥?！北е囋嚳吹男膽B(tài)，童童的父親帶著兒子找到了李華民。

5公里的長跑，對于沒有任何跑步經(jīng)歷的童童來說，太難了。跑了不到五百米，他就氣喘吁吁，上氣不接下氣?？吹絻鹤訉?shí)在跟不上隊(duì)伍，童童的爸爸便陪著孩子走走停停，堅(jiān)持著“跑”到終點(diǎn)。

“大家都清楚減肥的關(guān)鍵是控制飲食多運(yùn)動，可越是偏胖的孩子，運(yùn)動能力越差，在體育活動中越是缺乏自信。如果方法不得當(dāng)，還會讓孩子進(jìn)一步產(chǎn)生挫敗感，甚至有可能出現(xiàn)羞辱感，最終對運(yùn)動產(chǎn)生厭惡的情緒?！睂τ谕?，李華民采取了鼓勵的方式。

每次跑完步，李華民都會延長其他孩子跑步后做拉伸放松的時間，甚至?xí)е⒆觽兪卦诮K點(diǎn)，等著童童“沖刺”。堅(jiān)持了兩個月后，童童終于能跟上小伙伴們的步伐了。如今，已經(jīng)能跑完全程的童童明顯瘦了一大圈，就像變了個人。

“之前上體育課跑步總會墊底的他，如今對跑步一點(diǎn)兒也不發(fā)憷了，甚至在學(xué)校的運(yùn)動會上還拿到了好名次?！蓖淖兓尷钊A民感到了欣慰。

傳遞健康的生活方式

“加把勁兒，咱們可不能掉隊(duì)喲?！迸艹鋈ト陌倜缀螅驹陉?duì)首帶著孩子們的李華民，開始向隊(duì)尾跑去。有幾名孩子看到和前面的隊(duì)伍落下的距離有點(diǎn)兒長，立刻攥緊拳頭，緊跑幾步追了上來?？吹胶⒆觽冞€跟得上，李華民這才放心地跑回了隊(duì)首。

帶著這么多孩子一起跑步，李華民其實(shí)漸漸感到有些力不從心了?！昂⒆右欢啵矣悬c(diǎn)兒看不過來了?！北M管每次跑步，李華民會根據(jù)孩子們的實(shí)際情況來調(diào)整跑步的配速和節(jié)奏，但還是會出現(xiàn)個別人掉隊(duì)的情況，常常會讓李華民顧前就顧不了后，有點(diǎn)兒手忙腳亂的感覺。好在，很多跟跑的家長主動擔(dān)當(dāng)了志愿者，跟在隊(duì)伍后面“收容”跑不動的孩子。每次跑步時，李華民在前面帶隊(duì)領(lǐng)跑號，跟跑的家長就會組成“愛的包圍圈”，讓他感到自己不是一個人在“奔跑”。

去年受疫情的影響，李華民和妻子王慧原本忙碌的生活被按下了暫停鍵?！俺耸崂碇暗墓ぷ?，我也騰出了更多時間找點(diǎn)兒有意義的事兒來做，那就是傳遞健康的生活方式?！彪S著跑團(tuán)隊(duì)伍的不斷壯大，加入的孩子和家長越來越多，也讓李華民意識到，跑步不僅僅是個體力活兒，還要有專業(yè)的知識。盡管自己有馬拉松比賽的經(jīng)驗(yàn)，可如何帶領(lǐng)孩子進(jìn)行長跑運(yùn)動，他的心里并沒有多少底。為此，李華民也買了不少教材自己鉆研。每當(dāng)有新的孩子加入跑團(tuán)，李華民也總是要細(xì)心地叮囑一番：“跑步得有專業(yè)的跑步鞋，這樣才不會受傷。”每次鍛煉時，王慧也會用手中的相機(jī)將孩子們跑步的過程記錄下來，剪輯制作短視頻發(fā)到微信群里，向孩子和家長傳遞科學(xué)和健康的鍛煉理念。

專家說法 家長更應(yīng)以身作則

“學(xué)校布置的寒假作業(yè)中，體育作業(yè)的比重越來越大了。”家長李女士發(fā)現(xiàn)，在今年女兒的體育寒假作業(yè)中，不僅僅布置了運(yùn)動項(xiàng)目，還規(guī)定了運(yùn)動量。而去年受疫情影響，在家上網(wǎng)課時不僅給孩子們的心理、社交、學(xué)習(xí)習(xí)慣等各個方面帶來了挑戰(zhàn)，如何走出去、動起來，也成了不少家長們關(guān)心的問題。

“李師傅發(fā)起的這個公益跑團(tuán)，恰好解決了家長的憂慮?！奔议L王先生說，通過跑步，孩子們不僅鍛煉了身體，還結(jié)交了很多好朋友，一起跑步也讓孩子們養(yǎng)成了良好的鍛煉習(xí)慣。

在教育學(xué)者熊丙奇看來，這支少年跑團(tuán)的成功之處，不僅是李華民夫婦義務(wù)帶領(lǐng)孩子們跑步鍛煉，更重要的是有這么多家長看到了體育鍛煉的重要性，甚至能和孩子一起鍛煉?！案改富〞r間培養(yǎng)孩子的運(yùn)動興趣和習(xí)慣，也是一項(xiàng)非常重要的家庭教育內(nèi)容?！毙鼙嬲J(rèn)為，由于家庭情況不同，有的家長側(cè)重于讓孩子長跑，有的讓孩子嘗試各種球類運(yùn)動，但無論采取哪一種運(yùn)動方式，都值得提倡和鼓勵。

但遺憾的是，還有相當(dāng)一部分家長并沒有重視孩子的體育教育，有的家長甚至以犧牲孩子身體健康為代價，只顧給孩子報(bào)各種各樣的學(xué)科班，占用了原本屬于他們鍛煉身體的時間。在熊丙奇看來，家長不僅應(yīng)提高對體育鍛煉的重視，更要以身作則?！坝行┘议L自己都沒有運(yùn)動的習(xí)慣，一進(jìn)家門就坐在沙發(fā)上玩手機(jī)，怎么能給孩子做示范？作為父母，家長更需要轉(zhuǎn)變觀念，多參加體育運(yùn)動，這樣才能給孩子起到表率作用。李師傅率領(lǐng)的這支少年跑團(tuán)就為大家做了一個很好的榜樣?！?/p>

（原標(biāo)題：這群6歲到12歲的孩子迎著寒風(fēng)晨跑，奧森公園有支少年跑團(tuán)）

來源：北京日報(bào)客戶端 記者：李環(huán)宇

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