心商(MQ)就是維持心理健康、緩解心理壓力、保持良好心理狀況和活力的能力。心商的高低，直接決定了人生過程的苦樂，主宰人生命運的成功。

聯(lián)合國世界衛(wèi)生組織規(guī)定心理健康為心理和社會適應(yīng)能力等方面的健全與最佳狀態(tài)。包含和諧的人際關(guān)系、正確的自我評價和情緒體驗及熱愛生活、正視現(xiàn)實、人格完整等。心商的高低，直接決定了人生過程的苦樂，主宰人生命運的成功。

影響心商的因素：包括思維、心態(tài)、性格等方面，它們對心商的培養(yǎng)都起著至關(guān)重要的作用。它包含心理健康、心理壓力調(diào)適。

隨著全球化時代的到來，人類的居住環(huán)境已趨向惡化，競爭異常激烈，世界充滿了變數(shù)，生存壓力越來越大。21世紀(jì)人類進入了抑郁時代，反映了人類面臨難以承受的心理壓力。因此保持心理健康已成為人類生存發(fā)展的前提和基礎(chǔ)。在這樣的背景下，維護心理健康，調(diào)適心理壓力、保持良好心理狀態(tài)，才能用我們健康的心商來戰(zhàn)勝并不健康的世界。

心理壓力是指任何引起個體緊張的各種刺激。當(dāng)刺激過度則引起焦慮、煩悶、懷疑等不良反應(yīng)；刺激度太低，則個體沒有動力，那也是可怕的松弛；而刺激適度則使個體處于興奮最佳狀態(tài)。因此調(diào)整心理壓力使之適度是極為重要的。 　

       提高心理商數(shù)，保持積極心態(tài)，克服消極心態(tài)，戰(zhàn)勝抑郁，是我們每個人一生的大事，貫穿生命的全過程。

　　1、明白你所要的和實現(xiàn)目標(biāo)的資源。

　　2、用行動使每天的生活成為你實現(xiàn)目標(biāo)的鋪路石，積小勝為大勝。

　　3、經(jīng)常與心靈對話，深思默想，及時清除心靈污垢，增強樂觀態(tài)度，學(xué)會暗示技巧。

　　4、養(yǎng)成精益求精的好習(xí)慣，選擇好目標(biāo)，集中思想掘一口井，克服懶散、逃避、觀望、猶豫、抑郁等壞習(xí)慣。

　　5、心胸開闊，提升視野，以相同或更多的價值回報給你帶來好處的人?！皥蟪暝黾勇伞弊詈筮€會給你帶來好處，甚至是意想不同的收獲。

　　6、善于學(xué)習(xí)，向自己學(xué)，向他人學(xué)，向社會學(xué)，向歷史學(xué)，向書本學(xué)，從中滋養(yǎng)和提升你的心商。

　　7、樹立正確的觀念，改變陳舊的想法，通過學(xué)習(xí)技能，調(diào)整欲望水平，使你的生活計劃更加切實可行。

　　8、培養(yǎng)自信自尊，強身健體，適時娛樂，與新老朋友經(jīng)常溝通。當(dāng)問題想不通時，可借助心理醫(yī)生或心理指導(dǎo)書來緩解、疏通。