意志力的訓(xùn)練我認(rèn)為是有效的，在介紹意志力的書(shū)籍中提到：通常情況下，一般在早上，當(dāng)大腦得到了足夠的休息，它會(huì)給意志力提供充足的能量。這個(gè)時(shí)候人的意志力是最強(qiáng)的，無(wú)論做什么事情，都會(huì)有較高的自我控制能力。所以人在這個(gè)時(shí)候無(wú)論是做決策還是工作，正確性和效率都是較高的。逐次到傍晚當(dāng)意志力消耗過(guò)量的時(shí)候，人開(kāi)始變得容易沖動(dòng)，缺乏理智。這也是為什么在傍晚后犯罪率最高的原因之一。這也意味著你最好在傍晚的時(shí)候避免做重要的決策。

如果要加強(qiáng)意志力訓(xùn)練，就千萬(wàn)不要相信那些高壓策略，而是要肯定意志力的自身運(yùn)行規(guī)律，把對(duì)你最重要的事情，放在意志力最強(qiáng)的時(shí)間段來(lái)做。這樣你的效率會(huì)迅速提高。

另外一個(gè)意志力的訓(xùn)練秘訣，是把那些良好的行為習(xí)慣化自動(dòng)化。

由此可以看出，訓(xùn)練意志力就是要遵循意志力的規(guī)律，以及將控制變成習(xí)慣，減少意志力的能量消耗。而意志力的訓(xùn)練就是將控制轉(zhuǎn)變?yōu)榱?xí)慣的過(guò)程，題主可以購(gòu)買(mǎi)相關(guān)方面的專(zhuān)業(yè)書(shū)籍進(jìn)行訓(xùn)練，避免在訓(xùn)練的過(guò)程中的盲目。