對自己的情緒有一個有意識的控制，如果沒有控制將會任由情緒的宣泄，就會遷怒于其他的人，或者將負(fù)面情緒傳遞給其他的人?？梢赃\(yùn)用場景轉(zhuǎn)換的方法，在從一個地方換到另一個地方后，將自己的負(fù)面情緒歸零，然后再接觸新的人事。并且每當(dāng)情緒要宣泄的時候，都有意識的停頓一下，做一個緩沖，這樣說出來的話做出來的事就不會太極端。