有文章指出過，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，睡眠不足會(huì)干擾人體生物節(jié)律，造成內(nèi)分泌紊亂，從而最終影響到情緒，表現(xiàn)為暴躁易怒等。而這種情況在夏季更容易出現(xiàn)，因?yàn)橄奶烊照諘r(shí)間變長，相對而言晚上睡覺的時(shí)間會(huì)變短。

那么當(dāng)缺乏睡眠時(shí)，如何應(yīng)對自己的暴躁情緒呢？首先要意識到缺乏睡眠的可能影響。缺乏睡眠有可能是連續(xù)多夜低質(zhì)睡眠的累積結(jié)果，也可能是某次整夜未眠。因?yàn)閰f(xié)調(diào)性差和缺覺，這種時(shí)候最容易發(fā)生事故，比如容易感冒、快速老化、情緒問題 、易被激怒，情緒化，對抗壓力的能力降低、無法記住重要信息、缺乏判斷力，無法集中精力，不能做決策等等。而長期缺乏睡眠可能會(huì)導(dǎo)致肥胖、心臟疾病、糖尿病以及死亡。

其次接受你需要睡眠，以及缺覺控制了你的情緒的事實(shí)，在必要的時(shí)候你也需要解釋給你周圍的人知道，你的表現(xiàn)不佳是因?yàn)槿庇X而引起的，這樣也會(huì)更少的影響到其他人。然后，也是比較關(guān)鍵的一點(diǎn)，放慢你做事的速度，說話的速度，并且適時(shí)休息片刻幫助恢復(fù)。有人做過研究，趴在桌上或工作護(hù)理室小憩10到20分鐘可以令人神奇的精神幾小時(shí)，但不要超過20分鐘，因?yàn)槟菢訒?huì)讓一些人昏昏沉沉甚至更加易怒。最后就是避免在這樣的狀態(tài)中作一些危險(xiǎn)的事情，比如駕駛等。找個(gè)機(jī)會(huì)好好補(bǔ)眠吧，暫時(shí)放棄那些你喜歡的電視劇和娛樂項(xiàng)目。

總結(jié)一下就是當(dāng)你發(fā)現(xiàn)你的情緒和效率因?yàn)槿庇X而受到影響時(shí)，不要焦慮，放慢你的節(jié)奏，遠(yuǎn)離那些可能帶來危險(xiǎn)的事情，然后找個(gè)地方補(bǔ)充下休息，而回到家后就立刻去補(bǔ)眠吧。對了你還可以嘗試下呼吸新鮮空氣，也會(huì)讓你神清氣爽一些。