上班時(shí)比較活躍，但是下班后回到家就變得沉默寡言，其實(shí)這是一種心理疲勞現(xiàn)象，有人稱其為“選擇性沉默”，主要原因是工作壓力太大造成的，也有自己不注意調(diào)節(jié)自身的原因，比如不注意休息，不注意勞逸結(jié)合等等，最終造成身心疲憊，對(duì)生活的熱情逐漸缺失，原本應(yīng)該成為生活調(diào)味劑的朋友交往、家庭之樂(lè)也變成了一種心理負(fù)擔(dān)，使人出現(xiàn)抵觸、拒絕等不良心理。

只要不是長(zhǎng)時(shí)間的沉默寡言，適當(dāng)?shù)某聊且环N自我保護(hù)，也是提醒自己需要放松的信號(hào)。長(zhǎng)期這樣就可能打破心理平衡，導(dǎo)致孤僻冷漠、消極倦怠，加深人際之間的距離和隔閡，甚至誘發(fā)嚴(yán)重的抑郁情緒。所以把生活和工作調(diào)節(jié)好，每天留點(diǎn)時(shí)間給自己，聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)、看看電視、動(dòng)動(dòng)身體，讓緊張的神經(jīng)休息一會(huì)兒，或許可以改善這樣的情況。

可能是工作疲勞造成的，精力在工作時(shí)用完了，回到家就沒(méi)有精力再去做任何事。這就要求我們一方面積極調(diào)試放松，另一方面積極增強(qiáng)自己的心理品質(zhì)。比如學(xué)會(huì)自我調(diào)試，及時(shí)放松自己，保持心理的平衡和寧?kù)o；合理安排工作和生活，制定切合實(shí)際的追求目標(biāo)，正確處理人際關(guān)系；增強(qiáng)心理品質(zhì)，提高抗干擾能力，培養(yǎng)多種興趣，積極轉(zhuǎn)移注意力。