當(dāng)然，我覺(jué)得這個(gè)問(wèn)題會(huì)反復(fù)。但我自己有抑郁傾向并且就醫(yī)后，最大的好處就是對(duì)自己有了一個(gè)比較全面清醒的認(rèn)識(shí)，能更好地進(jìn)行自我管理。

我自己定義抑郁是心理和外因引發(fā)的一種內(nèi)分泌失調(diào)，自己這方面我能做到的是：

一是我過(guò)去不是很在意自己的情緒不好，一直很理性地抑制自己，不是釋放自己，整個(gè)人處于緊繃狀態(tài)，這導(dǎo)致我第一次抑郁傾向的發(fā)作。所以后面的人生我比較注意讓自己開(kāi)心，有時(shí)候還會(huì)單純?nèi)フ覀€(gè)電影哭一鼻子排毒，或者去多運(yùn)動(dòng)。

二是我意識(shí)到可以尋求幫助，不管是醫(yī)生還是家人，他們都能夠理解我的狀態(tài)。

三是及時(shí)調(diào)整，一般抑郁情緒容易發(fā)作在季節(jié)轉(zhuǎn)換的過(guò)程中，尤其秋冬，日照變短，這種時(shí)候我都會(huì)計(jì)較在意自己的情緒，多休息，多鍛煉（鍛煉有助于分泌多巴胺）

最后實(shí)在不行就去就醫(yī)好了

希望對(duì)你有幫助

所謂走出“抑郁癥”其實(shí)只能算是階段性勝利，而不是完結(jié)。對(duì)于“抑郁癥”的治療進(jìn)行一定階段，取得一定成果后，更重要的是防止復(fù)發(fā)。

抑郁癥，目前為止沒(méi)有人知道到底是如何產(chǎn)生的。生理和心理以及社會(huì)環(huán)境都交織在一起，共同產(chǎn)生作用。不知道發(fā)病原因，當(dāng)然也就很難根治。人類醫(yī)學(xué)現(xiàn)在已經(jīng)非常發(fā)達(dá)了，但仍然有不及之處，這是現(xiàn)實(shí)的無(wú)奈。

抑郁癥，可以類比的是癌癥，一次階段性成果后，沒(méi)人敢保證不復(fù)發(fā)。據(jù)說(shuō)，有人對(duì)抑郁癥患者追蹤10年的研究發(fā)現(xiàn)，有75%～80%的患者多次復(fù)發(fā)。因此，預(yù)防性治療對(duì)于抑郁癥患者來(lái)說(shuō)，非常重要，也非常關(guān)鍵。

有的抑郁癥患者可能需要終身服藥。

不過(guò)，人生本來(lái)就是有起有落，有悲有喜，一個(gè)人不能保證自己無(wú)時(shí)無(wú)刻都是快樂(lè)喜悅的情緒。無(wú)論是抑郁癥患者還是健康人群，都一樣，像你所說(shuō)的，會(huì)因?yàn)槟承┦虑椴桓吲d或情緒不好，這是無(wú)法避免的。重要的是如何恢復(fù)。對(duì)于抑郁癥患者來(lái)說(shuō)，他是無(wú)法或者說(shuō)很難只是依靠自己來(lái)恢復(fù)正向、積極的情緒的。但健康的人群，可以通過(guò)各種非藥物的方法來(lái)舒緩負(fù)面情緒，將自己的心理導(dǎo)向正向的一面。

如果是經(jīng)歷過(guò)抑郁癥，現(xiàn)在又覺(jué)得自己又處于抑郁的狀態(tài)中的話，我覺(jué)得可以去請(qǐng)專業(yè)的醫(yī)生進(jìn)行診斷、配合相應(yīng)的治療。另外，抑郁癥患者，哪怕并沒(méi)有覺(jué)得自己處于抑郁狀態(tài)中，定期復(fù)查也是有必要的。

我身邊有為數(shù)不少的朋友患上抑郁癥，甚至一度依賴藥物。但我們都努力活著，并未放棄自己的生命。這并不可怕，也不丟人，我們只是生病了。隨著醫(yī)學(xué)的進(jìn)步，我認(rèn)為將來(lái)抑郁癥患者一定能夠得到定期的治療，在復(fù)發(fā)的預(yù)防上能夠做得更完善。

如果題主你是朋友有類似情況，我建議你幫助他去專業(yè)機(jī)構(gòu)專業(yè)醫(yī)生那里尋求專業(yè)的幫忙。