節(jié)假日最容易暴飲暴食，以及攝入過多的高蛋白，高熱量食物等。在節(jié)后應(yīng)當(dāng)調(diào)整自己的飲食結(jié)構(gòu)，多吃一些水果，蔬菜和粗糧，口味以清淡為主，也可以適當(dāng)喝茶來刮油脂，多參加一些室外的有氧活動。這些對緩解假日綜合征也有比較明顯的效果。

節(jié)后跑步流的汗都是節(jié)內(nèi)聚會喝的酒水，現(xiàn)在回憶一下節(jié)內(nèi)都喝了多少吧，節(jié)后鍛煉的計劃表就可以出爐了。