養(yǎng)成一個習慣需要多長時間？改變一個習慣呢？ 如月大姐 2016年01月22日 跟帖 | 0條內容 添加圖片 發(fā)布 鼻尖頂個球 2016年01月22日 培養(yǎng)習慣需要66天研究者檢查了不同的習慣，很多參與者顯示出了練習與養(yǎng)成習慣的關系形成下面一條曲線（實線）。平均達到最大慣性需要 66 天。這幅圖顯示了早期練習對形成慣性幫助較大。雖然平均是 66 天，但不同的習慣形成時間有很大差異，從 18 天到 254 天。比如上圖，每天喝一杯水很容易養(yǎng)成習慣，而每天早飯前做 50 個仰臥起坐則需要更多努力。改掉一個習慣并養(yǎng)成一個習慣需要約90天習慣的形成大致分成三個階段：第一個階段是頭1～7天左右，這個階段的特征是“刻意，不自然”。你需要十分刻意地提醒自己去改變，而你也會覺得有些不自然，不舒服。 第二個階段是7～21天左右，這一階段的特征是“刻意，自然”，你已經覺得比較自然，比較舒服了，但是一不留意，你還會回復到從前，因此，你還需要刻意地提醒自己改變。 第三階段是21～85天左右，這個階段的特征是“不經意，自然”，其實這就是習慣，這一階段被稱為“習慣性的穩(wěn)定期”。一旦跨入這個階段，你就已經完成了自我改造，這個習慣已成為你生命中的一個有機組成部分之后，它會自然而然地不停為你“效勞”。 回復 24 雪草人PRWR！ 2016年01月22日 有傳說一個習慣需要平均21天養(yǎng)成。實際上這種傳說來自于 1960 年一個外科整型醫(yī)生的書。Maxwell Maltz 醫(yī)生發(fā)現(xiàn)截肢者平均需要花 21 天來習慣失去一條肢體。于是他說，人們平均需要 21 天來習慣生活中的重大變故。 回復 17 Ladyholic 2016年01月22日 21天不一定對每個人都效，每天按照想養(yǎng)成的習慣來做，不要去考慮多少天，知道完全可以自然的完成，不用刻意去記，就是已經形成了習慣。 回復 83 南土有木 2016年01月22日 有一個100天計劃，題主可以試一試。重要的不是在100天里做成了什么，當然這個也很重要，但是最重要的是養(yǎng)成了這樣一個堅持的習慣。 回復 19 呂妃是我妃 2016年01月23日 就像二樓說的，二十一天養(yǎng)成一個習慣不一定是對每個人都有效的。如果你刻意的去做，那么二十一天是很難養(yǎng)成這樣的習慣，因為你只是把這件事情當做一個任務去完成。從另一方面講那需要看題主是想養(yǎng)成一個什么樣的習慣，有句話是這樣說的，養(yǎng)成一個好習慣，需要二十一天，但是養(yǎng)成一個壞習慣，只需要三天，有些人甚至三天都不用！ 回復 3
培養(yǎng)習慣需要66天
研究者檢查了不同的習慣，很多參與者顯示出了練習與養(yǎng)成習慣的關系形成下面一條曲線（實線）。平均達到最大慣性需要 66 天。
這幅圖顯示了早期練習對形成慣性幫助較大。
雖然平均是 66 天，但不同的習慣形成時間有很大差異，從 18 天到 254 天。比如上圖，每天喝一杯水很容易養(yǎng)成習慣，而每天早飯前做 50 個仰臥起坐則需要更多努力。
改掉一個習慣并養(yǎng)成一個習慣需要約90天
習慣的形成大致分成三個階段：第一個階段是頭1～7天左右，這個階段的特征是“刻意，不自然”。你需要十分刻意地提醒自己去改變，而你也會覺得有些不自然，不舒服。 第二個階段是7～21天左右，這一階段的特征是“刻意，自然”，你已經覺得比較自然，比較舒服了，但是一不留意，你還會回復到從前，因此，你還需要刻意地提醒自己改變。 第三階段是21～85天左右，這個階段的特征是“不經意，自然”，其實這就是習慣，這一階段被稱為“習慣性的穩(wěn)定期”。一旦跨入這個階段，你就已經完成了自我改造，這個習慣已成為你生命中的一個有機組成部分之后，它會自然而然地不停為你“效勞”。
有傳說一個習慣需要平均21天養(yǎng)成。實際上這種傳說來自于 1960 年一個外科整型醫(yī)生的書。Maxwell Maltz 醫(yī)生發(fā)現(xiàn)截肢者平均需要花 21 天來習慣失去一條肢體。于是他說，人們平均需要 21 天來習慣生活中的重大變故。
21天不一定對每個人都效，每天按照想養(yǎng)成的習慣來做，不要去考慮多少天，知道完全可以自然的完成，不用刻意去記，就是已經形成了習慣。
有一個100天計劃，題主可以試一試。重要的不是在100天里做成了什么，當然這個也很重要，但是最重要的是養(yǎng)成了這樣一個堅持的習慣。