怎樣應(yīng)對(duì)過(guò)勞肥？ 肌肉貓喵喵喵 2016年01月20日 工作壓力大，每天都處于高壓狀態(tài)。精神過(guò)度勞累，身體變得越來(lái)越肥胖，又沒(méi)有時(shí)間鍛煉，我該怎么辦？ 跟帖 | 0條內(nèi)容 添加圖片 發(fā)布 小小五仔 2016年01月20日 給題主幾條小建議吧，能休息的時(shí)候盡量提高休息質(zhì)量，關(guān)于睡眠的文章網(wǎng)上有很多，題主可以搜來(lái)學(xué)習(xí)一下。在周末有時(shí)間的時(shí)候一定不要偷懶，要去運(yùn)動(dòng)，不論時(shí)間多少，可以積少成多。飲食方面多吃些蔬菜水果吧，注意營(yíng)養(yǎng)的搭配。工作的間隙同樣也可以做些放松的運(yùn)動(dòng)。在心態(tài)上，休息的時(shí)候就全身心的放松，工作的時(shí)候就全身心的投入，不然工作和休息都不好，壓力更大。 回復(fù) 58 胡美娟MJ.H 2016年01月20日 除了鍛煉和休息，真的想不到很好的解決方法。規(guī)律的作息和飲食可以解決很多身體的毛病。 回復(fù) 42 啪啪熊 2016年01月20日 首先要保證充足的睡眠，每天至少睡6個(gè)小時(shí)，最好是8個(gè)小時(shí)；其次飲食要有規(guī)律，保持均衡和清淡，盡量不要吃消夜；每周保證一定的時(shí)間做運(yùn)動(dòng)，勤做鍛煉可防止脂肪上身。此外，要學(xué)會(huì)緩解壓力，及時(shí)疏導(dǎo)不良情緒。 回復(fù) 41 牧野俊風(fēng) 2016年01月20日 注意飲食工作姿勢(shì)不要固定。想問(wèn)題時(shí)，可以走走，或者站窗前看看外面的風(fēng)景。坐累了，可以站站，深呼吸?；蛘咂鹕砣サ贡?，上個(gè)廁所。遇到難題時(shí)可以向同事求助，或者去查查資料。反正不要讓你的工作姿勢(shì)永遠(yuǎn)保持一個(gè)狀態(tài)。每天要有一個(gè)健身安排，可以是5分鐘平衡支撐，也可以是30個(gè)俯臥撐，也可以是15個(gè)下蹲，抑或是20分鐘的慢跑，或者30分鐘的散步 回復(fù) 25 GuyGaoKing 2016年01月21日 抽脂 it's your only way out! (￣▽￣)，又懶又不運(yùn)動(dòng)，吃的多還要瘦，抽脂，你值得擁有！ 回復(fù) 40
肌肉貓喵喵喵
2016年01月20日
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2016年01月20日
給題主幾條小建議吧，能休息的時(shí)候盡量提高休息質(zhì)量，關(guān)于睡眠的文章網(wǎng)上有很多，題主可以搜來(lái)學(xué)習(xí)一下。在周末有時(shí)間的時(shí)候一定不要偷懶，要去運(yùn)動(dòng)，不論時(shí)間多少，可以積少成多。飲食方面多吃些蔬菜水果吧，注意營(yíng)養(yǎng)的搭配。工作的間隙同樣也可以做些放松的運(yùn)動(dòng)。在心態(tài)上，休息的時(shí)候就全身心的放松，工作的時(shí)候就全身心的投入，不然工作和休息都不好，壓力更大。
除了鍛煉和休息，真的想不到很好的解決方法。規(guī)律的作息和飲食可以解決很多身體的毛病。
首先要保證充足的睡眠，每天至少睡6個(gè)小時(shí)，最好是8個(gè)小時(shí)；其次飲食要有規(guī)律，保持均衡和清淡，盡量不要吃消夜；每周保證一定的時(shí)間做運(yùn)動(dòng)，勤做鍛煉可防止脂肪上身。此外，要學(xué)會(huì)緩解壓力，及時(shí)疏導(dǎo)不良情緒。