剛開始擾亂生物鐘就是這樣的，身體在適應(yīng)新的生物鐘習(xí)慣，所以對(duì)舊的生物鐘表現(xiàn)出不適應(yīng)。所以，給題主的建議是，睡不著就不睡，如果硬要睡，可能起到適得其反的的作用，最好是起來(lái)做一些消耗體力的事情，讓體力的消耗帶動(dòng)精神上的疲憊，然后進(jìn)入睡眠。

題主失眠了嗎，盡量自我調(diào)節(jié)一下，如果實(shí)在不行可以用藥物輔助。有個(gè)睡眠噴霧聽別人安利過(guò)，題主可以試一下。

看你是什么行業(yè)了，如果是創(chuàng)意行業(yè)，恭喜你這是才情涌動(dòng)的大好時(shí)光，好好珍惜吧，不睡覺(jué)也要把自己的創(chuàng)意記錄和表達(dá)出來(lái)，等你表達(dá)差不多了，估計(jì)你也就會(huì)感覺(jué)到累了消停了可以睡覺(jué)了。如果你是其他行業(yè)，建議還是調(diào)節(jié)情緒，洗洗睡吧，明天事情會(huì)更加多?。。?/p>