研究人員發(fā)現(xiàn)長(zhǎng)時(shí)間的高強(qiáng)度鍛煉，會(huì)使運(yùn)動(dòng)員的免疫系統(tǒng)做出仿佛在對(duì)抗炎癥的反應(yīng)。比如在跑完馬拉松之后，選手們的應(yīng)激激素、以及被稱為中性粒細(xì)胞及單核白血球的抗炎細(xì)胞因子急劇升高。此外，其他一些研究發(fā)現(xiàn)，人的粘膜系統(tǒng)（口腔、鼻腔和眼睛中的濕潤(rùn)部位）會(huì)產(chǎn)生一種叫做“分泌型免疫球蛋白A”(SIgA)的物質(zhì)，這是軀體抵御感冒和流感等病原體的第一道防線。然而，在經(jīng)過持續(xù)大量鍛練之后，研究顯示SIgA的水平會(huì)下降。研究報(bào)告表示：“存在這樣一個(gè)共識(shí)，高強(qiáng)度鍛練期間，唾液中SIgA水平的下降與患上呼吸道感染的風(fēng)險(xiǎn)增大存在聯(lián)系?！币粋€(gè)很簡(jiǎn)單而又有效的防治方法是漱口，這種方法在日本十分常見，在北美或歐洲卻不那么普遍。在日本開展的一項(xiàng)隨機(jī)對(duì)照試驗(yàn)顯示，在一天多次漱口的人群中，呼吸道感染的發(fā)生率顯著降低。最有效的漱口水是自來(lái)水。

運(yùn)動(dòng)后大量出汗被風(fēng)一吹就容易感冒，卻因?yàn)樯眢w發(fā)熱有些人會(huì)脫衣服，所以在強(qiáng)度高的運(yùn)動(dòng)后不要急著脫衣服散熱或者吹風(fēng)，也不要站著不動(dòng)等身體熱度降低，正確做法是由高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)漸漸轉(zhuǎn)變?yōu)榈蛷?qiáng)度運(yùn)動(dòng)，比如快速跑步到慢跑再到走路最后停下，快速騎車到慢速，到停止。在這個(gè)過程中讓身體自然散熱，并且結(jié)束后最好進(jìn)入室內(nèi)等避風(fēng)環(huán)境下，讓提問調(diào)節(jié)到環(huán)境溫度。再者就是運(yùn)動(dòng)中的保暖措施，戶外要注意帽子手套等等，運(yùn)動(dòng)時(shí)要用鼻子呼吸，而不能張開嘴呼吸。