先從溝通開始練習，一個人的時候把自己要表達的東西說出來，然后看是否清晰條理的表達了重點，不是的話，重新說，換種方式說，直到自己滿意。然后和同事溝通，交換想法，溝通不是聊天，而是交換有價值和內容的信息。之后總結好，再和領帶溝通。

克服自己的心理障礙，如果口頭不敢說，可以先從書面開始。切記書面要短小精干講重點，切勿長篇大論的抒情。

多和領導溝通是有很多益處的，領導的眼光比你要遠，很多事情可以看的更透徹，甚至可以給你點撥。多和領導溝通也可以提高自己的工作技能，有些問題我們一直想不明白，但對領導來說就是見得多的問題，解決很簡單。溝通思想也可以加強默契，增加工作的效率，減少誤解，排除工作的障礙等。所以，從克服這個心魔開始吧。