針對個別群體，比如胃病，減肥，老年人等群體，是一種比較健康的飲食方式。少食多餐可以更有效的消化吸收食物營養(yǎng)和熱量，在保證身體所需的同時不會對胃部造成過大的負擔，對吸收能力較弱的老年人也可以更有效的提供能量，減肥人群則不用擔心暴飲暴食帶來的糖分過剩，從而轉化為脂肪。

如上面朋友所說，少食多餐適合部分人群，但大多數(shù)人沒有必要刻意追求少食多餐，如果想少食多餐，可以在降低每餐攝入量的同時，在兩餐間隔期補充部分能量，點心，水果等都可以。但少食多餐并不能取代一日三餐，規(guī)律的飲食習慣是健康的保證，如果為了追求少食多餐而打破生物鐘，很可能得到適得其反的的效果。