題主可以嘗試兩種方法，睡不著的時候就躺著閉眼啥也不想，直到入睡。第二種是，睡不著就起來做運動消耗精力，然后累了躺倒就睡。

兩種方式我都嘗試過，都有效果，但是第一種雖然會睡著但是不解乏，所以重點推薦第二種。

快冬天了，比失眠更讓人糾結的應該是早上如何起床的問題，所以題主先放寬心，別太緊張。