亞健康就是健康和疾病之間的第三狀態(tài)，嗜睡，頭疼，口干，無精打采，精力體力下降，易怒，情緒不穩(wěn)定，焦慮等都屬于。亞健康后要規(guī)律飲食作息，加強(qiáng)室外鍛煉，保證足夠的休息，補(bǔ)充營養(yǎng)，還可以嘗試冥想等方式。

亞健康是介于健康和疾病之間的狀態(tài)，又有“次健康”、“第三狀態(tài)”、“中間狀態(tài)”、“游離狀態(tài)”、“灰色狀態(tài)”等稱謂。

亞健康狀態(tài)主要表現(xiàn)在身體和心理兩方面。

身體上表現(xiàn)為有某種不適或疼痛，但醫(yī)生查不出問題，而仍不放心，總想著這件事。易于疲乏，或無明顯原因感到精力不足，體力不支。

心理上表現(xiàn)為情緒低落、心情沉重，整天不快樂，工作、學(xué)習(xí)、娛樂、生活都提不起精神和興趣。處于敏感緊張狀態(tài)，懼怕并回避某人、某地、某物或某事。有以上反應(yīng)，說明你正處于亞健康狀態(tài)。

一般而言，為預(yù)防與消除亞健康狀態(tài)，應(yīng)做好以下方面：

1.適度運(yùn)動。選擇參加各項能延緩人體各器官的衰退老化的健身運(yùn)動，如游泳等。

2.全面均衡適量的營養(yǎng)。人體對各種物質(zhì)的需求量都有一個度，過量攝入將會適得其反，高糖、高鹽、高脂肪食物的長期過量進(jìn)食，尤其是飽和脂肪酸過量會導(dǎo)致亞健康狀態(tài)。因此均衡適量的營養(yǎng)是維護(hù)健康的基本手段之一。

3.保持心理健康?？蛇m當(dāng)培養(yǎng)業(yè)余愛好，如讀書、聽音樂、練字畫等有益于身心健康的活動。

4.提高自我保健意識。做到飲食有節(jié)，起居有常，不過度勞累，提高自我保健意識，克服不良生活方式是防治亞健康狀態(tài)的身體基礎(chǔ)。

5.適時干預(yù)。采取藥物預(yù)防、保健品調(diào)理、體育鍛煉相結(jié)合的干預(yù)措施，可以提高機(jī)體免疫力及完善機(jī)能，堅固免疫系統(tǒng)，改善亞健康狀態(tài)。