焦慮的原因有很多，但題主首先想買東西，發(fā)泄手段太少。沖動(dòng)消費(fèi)也會(huì)引起焦慮，而且老焦慮，這么深惡痛絕，估計(jì)是比較長(zhǎng)時(shí)間的狀態(tài)了。估計(jì)題主是個(gè)苦逼奮斗的單身青年，剛?cè)肼殘?chǎng)或者職場(chǎng)不如意，又或者處于某個(gè)人生關(guān)鍵期，壓力太大造成的。我的建議是，需要多和朋友聯(lián)系，多聚會(huì)，找他們發(fā)泄一下，工作效率會(huì)有很大的改善。其次好好和領(lǐng)導(dǎo)和同事溝通，把自己的工作不順的地方告訴他，盡量找到自己的成就點(diǎn)。第三，多參加體育運(yùn)動(dòng)，一定要出門的，不要在家那種。長(zhǎng)時(shí)間會(huì)改變你的激素分泌，會(huì)從內(nèi)心感到狀態(tài)的變化。第四，最重要的是注意休息，第二天正常高效的工作，會(huì)極大的減少你的焦慮可能性。 以上都是猜的，如果冒犯題主，還請(qǐng)見諒。

改變發(fā)泄方法，如可以跑步，聊天，唱歌，大喊等