如果要解決焦慮，那么首先要弄清楚焦慮的來源。

如果題主想問的是，在處理某一件事情或者某一項工作時，出現(xiàn)焦慮感。那么我認(rèn)為，這可能來自于你對于這件事情所出現(xiàn)的問題，暫時沒有解決辦法，因此會有焦慮的心態(tài)。陷入“怎么辦怎么辦怎么辦……”然后出現(xiàn)，“不知道該怎么辦不知道該怎么辦……”的念頭，最后出現(xiàn)“不想辦……”的焦慮感。

這時候的焦慮很容易解決，無論如何，逃避沒有意義的。主席說過，出現(xiàn)問題、解決問題。正面去面對，自己不行的時候，求助別人未必是一件丟臉的事情。反而是讓自己盤旋在焦慮中，才是毫無疑義地丟臉。

但如果實在工作中積累了長期的焦慮情緒，繼而出現(xiàn)懈怠感。我建議你可以暫時給自己放個假。如果暫時放假并不能緩解的話，建議你換一個環(huán)境。換一個公司或者崗位。長期的重復(fù)性勞動，也可能會帶來焦慮感。這是因為長期的重復(fù)性勞動后，可能會因為看不清職業(yè)前景而焦慮。這很可能是因為你在現(xiàn)在的這個崗位或者公司中，沒有找到自己正確的位置。鼓起勇氣去和上司談?wù)?，和前輩聊聊，尋求自己的職業(yè)提升。

從大的范圍來講。有兩個人群是最容易出現(xiàn)焦慮情緒的。

一是畢業(yè)3年的年輕人。這部分人群，已經(jīng)初步掌握了職業(yè)技能，具備了一定的資歷與經(jīng)驗，因此一般來講在這個時候，職業(yè)生涯特別是收入會出現(xiàn)第一次的飛躍。我記得《第一財經(jīng)周刊》曾經(jīng)對公司人群做過一次比較詳細(xì)的調(diào)查，大部分人在第三年的薪酬的年復(fù)合增長率能夠達(dá)到80%，高的甚至能超過200%。相比較第二次提升——也就是第5年來說，這應(yīng)該能讓這些“新鮮人”獲得一定的滿足感。

可惜的是，很多人卻并未由此感受。同樣是那一次調(diào)查里現(xiàn)實，他們普遍認(rèn)為自己付出得很多，很辛苦，回報與自己的付出相比，還不夠。

這部分人往往是在大學(xué)畢業(yè)時候，對自己未來有比較美好的預(yù)期。也就是我們聽說的或者回憶里，畢業(yè)散伙飯上喝醉酒時候的各種豪言壯語。但到了第三年，現(xiàn)實第一次真正擊碎這些豪言壯語。自己并未實現(xiàn)自己對自己的預(yù)期，不但不能成為家里的頂梁柱，甚至可能還需要依附父母生活無法獨立。

這樣的心理落差，往往會導(dǎo)致這個人群出現(xiàn)對工作的懈怠感，甚至是希望逃避工作。滿腦子就想著“為什么我已經(jīng)成為了這樣一個平凡的人呢……”這種念頭。這對于他們來說，可能是第一次真正意識到自己只是個平凡的人，而不是自己希望的那個卓爾不凡的精英。

特別是到了第四年的時候，薪酬的漲幅會明顯減少。越著急賺錢，就越感覺到這個落差，也就越無法在短期內(nèi)獲得可觀的回報。于是也就會把賺錢當(dāng)成自己價值的最高體現(xiàn)，陷入挫敗感中。

這個人群往往缺乏一個思考：在職業(yè)發(fā)展的特定階段，自己對于當(dāng)下工作的回報的預(yù)期是否合理。該如何才能獲得自己想要的預(yù)期呢？

如果能對自己的處境有比較清醒的認(rèn)識的話，就會意識到，在畢業(yè)3年的時候，夯實自己的基礎(chǔ)能力也就是職業(yè)技能、工作經(jīng)驗等等，才是最重要的事情。在這個基礎(chǔ)上，才可能逐步在未來獲得職業(yè)地位的提升，以及相應(yīng)的客觀的回報。但如果只是糾結(jié)在“不得志”的情緒中，必然不可能將更多的時間和精力扎實地投入到工作中，也必然會真的不得志了。

第二個容易焦慮的人群是30歲左右的人群。這個時候，他們職業(yè)生涯趨于穩(wěn)定，具備豐富的職業(yè)技能以及經(jīng)驗、資歷可靠，收入穩(wěn)定，但他們也往往面臨小孩即將或者剛剛誕生，而父母即將或者已經(jīng)退休。小孩的養(yǎng)育問題本來就是一個巨大的壓力來源，而此時父母的健康甚至離開又真正開始成為可預(yù)見的未來。

這使得他們可能會急于去對未來進(jìn)行規(guī)劃。小孩的養(yǎng)育、父母的健康……甚至可能會去設(shè)想自己的退休問題。但這一切事實上是不可預(yù)期的，是未知的。對于未知的規(guī)劃，只能帶來巨大的不安全感。和前一個人群相比，這個人群相對成熟，他們更容易出現(xiàn)的狀況是，從更加努力的工作中去獲取金錢回報繼而獲取安全感。這必然會導(dǎo)致原本生活方式巨大改變所帶來的壓力加劇，繼而出現(xiàn)家庭矛盾甚至激化。家庭矛盾的激化只會讓壓力進(jìn)一步加大。陷入惡性循環(huán)。

 這個人群需要清楚地認(rèn)識到，金錢確實是安全感的重要來源，但并不是唯一來源。他們已經(jīng)成為了家庭——包括父母的家庭——的頂梁柱，那么除了金錢之外，他們還同樣是精神的支柱。作為家庭里最健康也是收入最高的——父母的退休必然會導(dǎo)致他們收入的減少——的人群，他們需要以更平和的心態(tài)去面臨自己角色的變化。從“子女”到“子女和父母”這么一個過渡，并不僅僅是用金錢可以實現(xiàn)的。

此時，應(yīng)該更加理智地去認(rèn)清自己目前在家庭和事業(yè)中的角色，進(jìn)行踏實而不是激進(jìn)的職業(yè)規(guī)劃，合理投資、合理儲蓄……將自己的時間和精力在工作和家庭中進(jìn)行合理的分配。做好這一步，才能鞏固安全感。同時還需要認(rèn)清，未來原本就是未知的，與其去設(shè)想糟糕的但還未出現(xiàn)的風(fēng)險，不如將風(fēng)險合理化，去面對日常生活中的問題。

好處是，這個人群相對于第一個人群來說，心智與心態(tài)都比較成熟，他們更容易走出焦慮的情緒中。

我的理解就是這樣。但具體到每一個人，可能面臨的具體問題又不一樣。但有一點原則是相通的，也就是清楚地認(rèn)識到自己在職業(yè)和人生的特定階段里如何實現(xiàn)自己的預(yù)期，而不是盲目地預(yù)設(shè)。