換工作吧。人越老真的通不動。

研究表明，剛開始入睡的3個小時十分重要，因為在這段時間內(nèi)，深睡眠占了差不多90%。深睡眠一般出現(xiàn)在進(jìn)入睡眠半個小時后。凌晨1點-4點會是人們通常認(rèn)為的深睡眠區(qū)和排毒時段。所以最好這個時候能打個盹。

個人經(jīng)驗是吃些米粥類東西胃會舒服很多，喝溫?zé)崴?，?yán)禁油膩難消化的東西以免增加胃負(fù)擔(dān)。