據(jù)說(shuō)，這個(gè)所謂的“21天習(xí)慣養(yǎng)成法則“應(yīng)該是出自Maxwell Maltz的自救書(shū)《心理控制術(shù)：改變自我意象，改變你的人生》。他的書(shū)里說(shuō)：要改變心理意象一般至少需要21天。比如，接受了整形手術(shù)后，患者平均需要21天來(lái)習(xí)慣自己的新外貌；手臂或腿部截肢之后，幻肢感會(huì)存在21天左右；搬新家后要經(jīng)過(guò)大概3周住戶才會(huì)有“家的感覺(jué)”。這些例子和很多其他現(xiàn)象都表明，至少需要21天，舊的心理意象才會(huì)消失，新的心理意象將會(huì)形成。

因此，之后便有了這個(gè)21天習(xí)慣養(yǎng)成法則。不過(guò)，至于是不是靠譜……就各有各的說(shuō)法了。有人說(shuō)，養(yǎng)成一個(gè)習(xí)慣，21天遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠。而且很大程度要取決于人與習(xí)慣本身。有人認(rèn)為應(yīng)該要66天。

不過(guò)我覺(jué)得吧，如果是簡(jiǎn)單的一些習(xí)慣。比方每天早上起床后喝杯清水，21天，或者更少時(shí)間就夠了。我反正基本上7天左右就習(xí)慣了。但一些更復(fù)雜的習(xí)慣，例如跑步，可能就需要更長(zhǎng)的時(shí)間才能養(yǎng)成習(xí)慣。所以說(shuō)，沒(méi)關(guān)系的。如果21天還沒(méi)有養(yǎng)成習(xí)慣，不要灰心，繼續(xù)堅(jiān)持下去。當(dāng)然，中間有那么幾天懶惰了，漏掉了幾天，也不要緊。

21天吧，其實(shí)就是一個(gè)聽(tīng)上去比較簡(jiǎn)單易行的數(shù)字，讓我們能夠有勇氣去開(kāi)始養(yǎng)成一個(gè)習(xí)慣。

我試過(guò)，早起，31天都沒(méi)養(yǎng)成習(xí)慣……21天肯定不靠譜。

21天只是個(gè)概念，分具體事情。如果需要你投入較大，且收益較緩，則時(shí)間更長(zhǎng)。比如，培養(yǎng)很多孩子晚上刷牙，喝奶等問(wèn)題，可能只需要10天，他自動(dòng)就會(huì)習(xí)慣，主動(dòng)要求。跑步，或者某種持續(xù)任務(wù)的執(zhí)行，則需要克服自身巨大的心理投入陰影。主要還看，行動(dòng)后，習(xí)慣前的績(jī)效引導(dǎo)。是自身賦予，還是外界夸贊，還是真金白銀等。