有沒有可以充分利用碎片時間的健身方法？
吶喊之魚
2015年07月23日
日常擠出整塊時間用于健身，真的感覺不太現(xiàn)實，即使有，也會被一些穿插進(jìn)來的瑣碎事情，把健身過程碎片化。
個人的體驗，最長能夠集中的時間是40分鐘，超過這個時間，無論做什么，只要手機(jī)在身邊，一定會被打斷。
如果是打網(wǎng)球、籃球或者其他team運(yùn)動的時間，更加難湊齊大家的整塊時間，可能周圍都是這樣的一群人，而且沒有手機(jī)在身邊大家都沒有職業(yè)安全感，這種職業(yè)安全感相信各位一定是懂的。
求分享短時間端的，有效的鍛煉方法。
跟帖 | 0條內(nèi)容
有很多啊。比方
工作一個小時，起來把腳放在椅子上，壓壓腿，伸伸腰，做一些簡單的體操或者瑜伽動作。也可以用礦泉水瓶練習(xí)手臂運(yùn)動。這些都只需要5分鐘。
如果覺得這樣太奇怪了，就在辦公室里走走?？熳?0分鐘。
午飯堅持出去吃，餐前餐后都能散步消化?；蛘叱院蔑?，出去走20分鐘。
如果你的工作是經(jīng)常對著電腦的，那么可以嘗試站著工作。瑜伽的樹式非常好用。或者只是踮腳放下踮腳放下。
如果你的公司里家不是太遠(yuǎn)，那么嘗試走路上下班，或者騎腳踏車上下班。如果你的辦公室樓層不算太高，例如7樓，可以放棄電梯，爬樓梯。
這些都是碎片的運(yùn)動健身……只要有一顆想運(yùn)動的心，怎么會做不到。怕就怕你懶??！而且暫時放棄手機(jī)，不是挺好的嘛。也不用一定要邀約朋友，找一個離辦公室近的健身房，邀約同事下班一起運(yùn)動，更方便，還有利于促進(jìn)同僚情誼。
你總有時間出去跑步40分鐘，如果你能堅持一個月，會看到很好的效果。而且什么事情，都不會忙到你40分鐘都抽不出來的，你需要掌握一下生活和工作的節(jié)奏，不要太忙了。