回到第一天強(qiáng)忍著不到本地正常睡覺時間不睡

我自己的經(jīng)驗是，到達(dá)目的地的第一天，一定按照當(dāng)?shù)貢r間作息，白天困了也不能夠睡，和咖啡或者其他提神的方法，晚上再多事情也要按時睡覺，第一個晚上睡不著可以少量適度服用一些安神藥物，比如褪黑素，客服前幾天就沒問題了。

我到美國的倒時差妙招是，到達(dá)后小睡1小時，然后出去逛街吃飯，買點(diǎn)啤酒和同事聊天直到該睡的時候睡覺，第二天時差就基本倒過來了。