首先要知道人的知情意行協(xié)調是人健康心理的標準。就是認知，你對一件事情的認識、態(tài)度、看法和角度；情緒情感，你想控制的，如憤怒，抱怨，委屈，怨憤，和欣喜若狂等，大部分是消極的；意志，你的自制力，意志力，思想的堅韌程度；行為，你的言語行為，肢體行為，做法，甚至面部和肢體的微表情。 而認知決定情緒，這樣就可以管理了。 對一件事情的認識只要避免三點，絕對化，以偏概全，主觀意向。解釋一下，絕對化就是認為事情非此即彼，不是好的就是壞的，如領導批評我了就是領導不喜歡我，客戶拒絕這次交談，就是拒絕和你合作拒絕你的產(chǎn)品，就覺得很糟糕。而思想里的你，會告訴自己，都怎么樣，全怎么樣，應該怎么樣，必須怎么樣，而且都是傾向負性或強大壓力的。 以偏概全。人往往喜歡向自己身上貼標簽，it狗是什么樣，hr是什么樣，學生應該做什么，老師應該做什么，都片面化了理性思維。扭曲了正常認知。主觀意向，就是我覺得的，我覺得的。你覺得你怎樣做，妻子會喜歡。你覺得你怎樣做，老板會贊賞。