澳門賭城手機(jī)投注平臺(tái)-今年中考體育考試考前14天須每天登記粵康碼

2021年廣州市中考體育考試將于4月12日開考。廣州市招考辦發(fā)布《2021年廣州市中考體育考試考生指引》，內(nèi)容如下：

一、精準(zhǔn)防疫，安安全全去考試

（一）健康登記要連續(xù)?？记?4天起，考生須每天登記“粵康碼”健康信息，未注冊(cè)“粵康碼”的考生不予打印準(zhǔn)考證。根據(jù)廣東省衛(wèi)生防疫相關(guān)規(guī)定，從境外或中高風(fēng)險(xiǎn)地區(qū)返粵及“粵康碼”紅碼的人員，須按當(dāng)?shù)匾笙雀綦x14天。

（二）安全承諾要做到。如實(shí)填寫《2021年廣州市初中學(xué)業(yè)水平考試體育與健康考試考生健康信息申報(bào)表》，于考試當(dāng)天交考點(diǎn)工作人員。

（三）危險(xiǎn)癥狀須排查?？记?4天內(nèi)出現(xiàn)發(fā)熱、干咳、乏力、鼻塞、流涕、咽痛、腹瀉等疑似癥狀、有境外或中高風(fēng)險(xiǎn)地區(qū)活動(dòng)軌跡、或“粵康碼”為紅碼的考生，應(yīng)立即報(bào)告所在學(xué)校和區(qū)招考辦，按規(guī)定及時(shí)就醫(yī)排查。須提供考前7天內(nèi)核酸檢測(cè)陰性證明，方可參加考試。

（四）考試用品準(zhǔn)備齊。攜帶準(zhǔn)考證、申報(bào)表、2個(gè)備用口罩、雨具、更換衣服以及適量的飲用水和食物，提前半小時(shí)到達(dá)考點(diǎn)報(bào)到。請(qǐng)注意，今年赴考無需攜帶身份證。

（五）安全口訣要牢記。謹(jǐn)記“戴口罩、勤洗手、不扎堆、不聚集”，做好個(gè)人防護(hù)。一是到達(dá)考點(diǎn)后，佩戴口罩，檢測(cè)體溫，核查準(zhǔn)考證和承諾書，手部消毒，有序入場(chǎng)。二是考試前摘下口罩并妥善保管，待考試結(jié)束、呼吸平穩(wěn)后方可戴上口罩。三是服從和配合考點(diǎn)疫情防控管理，不扎堆、不擁擠、不聚集、不嬉笑打鬧，與他人保持合理間距。

二、科學(xué)備考，健健康康去考試

（一）補(bǔ)弱保強(qiáng)熟技巧。積極參加備考訓(xùn)練和學(xué)校組織的模擬考試。虛心向任課體育老師請(qǐng)教，針對(duì)可以提高項(xiàng)目成績(jī)的薄弱環(huán)節(jié)進(jìn)行體能和技能訓(xùn)練，熟練掌握考試項(xiàng)目的動(dòng)作要領(lǐng)，科學(xué)訓(xùn)練，循序漸進(jìn)，以達(dá)到事半功倍效果。

（二）臨考訓(xùn)練莫加量?？记耙恢懿粦?yīng)加量訓(xùn)練，保證身體有恢復(fù)的過程。參加各種活動(dòng)都要格外注意安全，避免受傷和感冒。

（三）飲食休息調(diào)狀態(tài)。考前合理飲食，適當(dāng)多吃魚、雞蛋、瘦肉、豆制食品、蔬菜、水果，保證蛋白質(zhì)和維生素的攝入量，保證充足睡眠，調(diào)整好狀態(tài)參加考試?？荚嚠?dāng)天應(yīng)以易消化的高熱量食物為主，不宜空腹、過飽或過饑參加考試?？荚嚽安灰罅亢人?，可在考試前后小口適量飲水潤(rùn)喉，放松心情。

三、沉著冷靜，輕輕松松去考試

（一）考前熱身穩(wěn)情緒?？记白鲎銣?zhǔn)備活動(dòng)，可通過慢跑、徒手操、拉伸練習(xí)、活動(dòng)性游戲等內(nèi)容進(jìn)行熱身，將肢體舒展開，加以配合深呼吸，放松心情，穩(wěn)定情緒。此外，考生還應(yīng)結(jié)合考試項(xiàng)目的特點(diǎn)，從活動(dòng)部位、活動(dòng)方式等方面做一些準(zhǔn)備練習(xí)。如中長(zhǎng)跑、三大球和跳躍前進(jìn)行肩、腰、膝、踝關(guān)節(jié)的活動(dòng)；游泳下水前應(yīng)熱身10到15分鐘，活動(dòng)關(guān)節(jié)以及各部位肌肉，防止入水過冷導(dǎo)致抽筋；投擲前進(jìn)行拉肩、挺身后仰練習(xí)等。

（二）遵章守紀(jì)明規(guī)則。一是遵守項(xiàng)目考試規(guī)則，規(guī)范應(yīng)考，以免因動(dòng)作不規(guī)范影響考試成績(jī)。二是可測(cè)試兩次的項(xiàng)目，取成績(jī)最好的一次。第一次測(cè)試已達(dá)到滿分的考生，可以只測(cè)試一次。三是適當(dāng)調(diào)整跑步計(jì)時(shí)芯片臂帶的松緊，確保跑步途中不會(huì)脫落。四是如對(duì)成績(jī)有異議，必須當(dāng)場(chǎng)立即提出，由考點(diǎn)主考、裁判長(zhǎng)和紀(jì)檢員核實(shí)有關(guān)情況后做出處理。

（三）現(xiàn)場(chǎng)可辦擇緩考?？荚嚠?dāng)天若突然出現(xiàn)身體不適或損傷，應(yīng)馬上報(bào)告學(xué)校帶隊(duì)教師或考試工作人員。如果不能繼續(xù)考試，應(yīng)辦理緩考或擇考手續(xù)，不隱瞞、不勉強(qiáng)、不超量，時(shí)刻堅(jiān)持“安全第一”。

圖片：廣州日?qǐng)?bào)·新花城記者莊小龍