澳門賭城手機(jī)投注平臺-今年中考體育考試考前14天須每天登記粵康碼

2021年廣州市中考體育考試將于4月12日開考。廣州市招考辦發(fā)布《2021年廣州市中考體育考試考生指引》，內(nèi)容如下：

一、精準(zhǔn)防疫，安安全全去考試

（一）健康登記要連續(xù)?？记?4天起，考生須每天登記“粵康碼”健康信息，未注冊“粵康碼”的考生不予打印準(zhǔn)考證。根據(jù)廣東省衛(wèi)生防疫相關(guān)規(guī)定，從境外或中高風(fēng)險地區(qū)返粵及“粵康碼”紅碼的人員，須按當(dāng)?shù)匾笙雀綦x14天。

（二）安全承諾要做到。如實填寫《2021年廣州市初中學(xué)業(yè)水平考試體育與健康考試考生健康信息申報表》，于考試當(dāng)天交考點工作人員。

（三）危險癥狀須排查。考前14天內(nèi)出現(xiàn)發(fā)熱、干咳、乏力、鼻塞、流涕、咽痛、腹瀉等疑似癥狀、有境外或中高風(fēng)險地區(qū)活動軌跡、或“粵康碼”為紅碼的考生，應(yīng)立即報告所在學(xué)校和區(qū)招考辦，按規(guī)定及時就醫(yī)排查。須提供考前7天內(nèi)核酸檢測陰性證明，方可參加考試。

（四）考試用品準(zhǔn)備齊。攜帶準(zhǔn)考證、申報表、2個備用口罩、雨具、更換衣服以及適量的飲用水和食物，提前半小時到達(dá)考點報到。請注意，今年赴考無需攜帶身份證。

（五）安全口訣要牢記。謹(jǐn)記“戴口罩、勤洗手、不扎堆、不聚集”，做好個人防護(hù)。一是到達(dá)考點后，佩戴口罩，檢測體溫，核查準(zhǔn)考證和承諾書，手部消毒，有序入場。二是考試前摘下口罩并妥善保管，待考試結(jié)束、呼吸平穩(wěn)后方可戴上口罩。三是服從和配合考點疫情防控管理，不扎堆、不擁擠、不聚集、不嬉笑打鬧，與他人保持合理間距。

二、科學(xué)備考，健健康康去考試

（一）補(bǔ)弱保強(qiáng)熟技巧。積極參加備考訓(xùn)練和學(xué)校組織的模擬考試。虛心向任課體育老師請教，針對可以提高項目成績的薄弱環(huán)節(jié)進(jìn)行體能和技能訓(xùn)練，熟練掌握考試項目的動作要領(lǐng)，科學(xué)訓(xùn)練，循序漸進(jìn)，以達(dá)到事半功倍效果。

（二）臨考訓(xùn)練莫加量。考前一周不應(yīng)加量訓(xùn)練，保證身體有恢復(fù)的過程。參加各種活動都要格外注意安全，避免受傷和感冒。

（三）飲食休息調(diào)狀態(tài)?？记昂侠盹嬍?，適當(dāng)多吃魚、雞蛋、瘦肉、豆制食品、蔬菜、水果，保證蛋白質(zhì)和維生素的攝入量，保證充足睡眠，調(diào)整好狀態(tài)參加考試?？荚嚠?dāng)天應(yīng)以易消化的高熱量食物為主，不宜空腹、過飽或過饑參加考試。考試前不要大量喝水，可在考試前后小口適量飲水潤喉，放松心情。

三、沉著冷靜，輕輕松松去考試

（一）考前熱身穩(wěn)情緒?？记白鲎銣?zhǔn)備活動，可通過慢跑、徒手操、拉伸練習(xí)、活動性游戲等內(nèi)容進(jìn)行熱身，將肢體舒展開，加以配合深呼吸，放松心情，穩(wěn)定情緒。此外，考生還應(yīng)結(jié)合考試項目的特點，從活動部位、活動方式等方面做一些準(zhǔn)備練習(xí)。如中長跑、三大球和跳躍前進(jìn)行肩、腰、膝、踝關(guān)節(jié)的活動；游泳下水前應(yīng)熱身10到15分鐘，活動關(guān)節(jié)以及各部位肌肉，防止入水過冷導(dǎo)致抽筋；投擲前進(jìn)行拉肩、挺身后仰練習(xí)等。

（二）遵章守紀(jì)明規(guī)則。一是遵守項目考試規(guī)則，規(guī)范應(yīng)考，以免因動作不規(guī)范影響考試成績。二是可測試兩次的項目，取成績最好的一次。第一次測試已達(dá)到滿分的考生，可以只測試一次。三是適當(dāng)調(diào)整跑步計時芯片臂帶的松緊，確保跑步途中不會脫落。四是如對成績有異議，必須當(dāng)場立即提出，由考點主考、裁判長和紀(jì)檢員核實有關(guān)情況后做出處理。

（三）現(xiàn)場可辦擇緩考?？荚嚠?dāng)天若突然出現(xiàn)身體不適或損傷，應(yīng)馬上報告學(xué)校帶隊教師或考試工作人員。如果不能繼續(xù)考試，應(yīng)辦理緩考或擇考手續(xù)，不隱瞞、不勉強(qiáng)、不超量，時刻堅持“安全第一”。

圖片：廣州日報·新花城記者莊小龍