澳門賭城手機投注平臺-今年中考體育考試考前14天須每天登記粵康碼

2021年廣州市中考體育考試將于4月12日開考。廣州市招考辦發(fā)布《2021年廣州市中考體育考試考生指引》，內(nèi)容如下：

一、精準防疫，安安全全去考試

（一）健康登記要連續(xù)?？记?4天起，考生須每天登記“粵康碼”健康信息，未注冊“粵康碼”的考生不予打印準考證。根據(jù)廣東省衛(wèi)生防疫相關規(guī)定，從境外或中高風險地區(qū)返粵及“粵康碼”紅碼的人員，須按當?shù)匾笙雀綦x14天。

（二）安全承諾要做到。如實填寫《2021年廣州市初中學業(yè)水平考試體育與健康考試考生健康信息申報表》，于考試當天交考點工作人員。

（三）危險癥狀須排查?？记?4天內(nèi)出現(xiàn)發(fā)熱、干咳、乏力、鼻塞、流涕、咽痛、腹瀉等疑似癥狀、有境外或中高風險地區(qū)活動軌跡、或“粵康碼”為紅碼的考生，應立即報告所在學校和區(qū)招考辦，按規(guī)定及時就醫(yī)排查。須提供考前7天內(nèi)核酸檢測陰性證明，方可參加考試。

（四）考試用品準備齊。攜帶準考證、申報表、2個備用口罩、雨具、更換衣服以及適量的飲用水和食物，提前半小時到達考點報到。請注意，今年赴考無需攜帶身份證。

（五）安全口訣要牢記。謹記“戴口罩、勤洗手、不扎堆、不聚集”，做好個人防護。一是到達考點后，佩戴口罩，檢測體溫，核查準考證和承諾書，手部消毒，有序入場。二是考試前摘下口罩并妥善保管，待考試結(jié)束、呼吸平穩(wěn)后方可戴上口罩。三是服從和配合考點疫情防控管理，不扎堆、不擁擠、不聚集、不嬉笑打鬧，與他人保持合理間距。

二、科學備考，健健康康去考試

（一）補弱保強熟技巧。積極參加備考訓練和學校組織的模擬考試。虛心向任課體育老師請教，針對可以提高項目成績的薄弱環(huán)節(jié)進行體能和技能訓練，熟練掌握考試項目的動作要領，科學訓練，循序漸進，以達到事半功倍效果。

（二）臨考訓練莫加量?？记耙恢懿粦恿坑柧?，保證身體有恢復的過程。參加各種活動都要格外注意安全，避免受傷和感冒。

（三）飲食休息調(diào)狀態(tài)?？记昂侠盹嬍常m當多吃魚、雞蛋、瘦肉、豆制食品、蔬菜、水果，保證蛋白質(zhì)和維生素的攝入量，保證充足睡眠，調(diào)整好狀態(tài)參加考試。考試當天應以易消化的高熱量食物為主，不宜空腹、過飽或過饑參加考試?？荚嚽安灰罅亢人?，可在考試前后小口適量飲水潤喉，放松心情。

三、沉著冷靜，輕輕松松去考試

（一）考前熱身穩(wěn)情緒?？记白鲎銣蕚浠顒?，可通過慢跑、徒手操、拉伸練習、活動性游戲等內(nèi)容進行熱身，將肢體舒展開，加以配合深呼吸，放松心情，穩(wěn)定情緒。此外，考生還應結(jié)合考試項目的特點，從活動部位、活動方式等方面做一些準備練習。如中長跑、三大球和跳躍前進行肩、腰、膝、踝關節(jié)的活動；游泳下水前應熱身10到15分鐘，活動關節(jié)以及各部位肌肉，防止入水過冷導致抽筋；投擲前進行拉肩、挺身后仰練習等。

（二）遵章守紀明規(guī)則。一是遵守項目考試規(guī)則，規(guī)范應考，以免因動作不規(guī)范影響考試成績。二是可測試兩次的項目，取成績最好的一次。第一次測試已達到滿分的考生，可以只測試一次。三是適當調(diào)整跑步計時芯片臂帶的松緊，確保跑步途中不會脫落。四是如對成績有異議，必須當場立即提出，由考點主考、裁判長和紀檢員核實有關情況后做出處理。

（三）現(xiàn)場可辦擇緩考?？荚嚠斕烊敉蝗怀霈F(xiàn)身體不適或損傷，應馬上報告學校帶隊教師或考試工作人員。如果不能繼續(xù)考試，應辦理緩考或擇考手續(xù)，不隱瞞、不勉強、不超量，時刻堅持“安全第一”。

圖片：廣州日報·新花城記者莊小龍