加加體育app-規(guī)律睡覺 對(duì)自己的健康負(fù)責(zé)

川北在線核心提示：從小到大，父母的那句該睡覺了怕是讓絕大多青年人耳根生繭了，老一輩人早睡早起的優(yōu)良傳統(tǒng)漸漸成了我們眼中一種跟不上時(shí)代的行為。熬夜對(duì)身體有害的科普文章隨處可見，也未能把熬夜黨拉回來一把，黑眼圈、脫發(fā)、腸胃疾

從小到大，父母的那句“該睡覺了”怕是讓絕大多青年人耳根生繭了，老一輩人早睡早起的優(yōu)良傳統(tǒng)漸漸成了我們眼中一種跟不上時(shí)代的行為。熬夜對(duì)身體有害的科普文章隨處可見，也未能把熬夜黨拉回來一把，黑眼圈、脫發(fā)、腸胃疾病、皮膚病、肥胖、視力下降...... 熬夜帶來的潛在健康風(fēng)險(xiǎn)可能讓熬夜黨立誓不再熬夜，但卻依舊沒有改變實(shí)際。據(jù)亞馬遜中國(guó)的調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，有81%的中國(guó)人睡眠時(shí)間不足8小時(shí)。近60%的人通常在深夜11點(diǎn)到凌晨1點(diǎn)入睡，而46.61%的人不到7點(diǎn)便已早早起床。筆者了解到，在我國(guó)，每年猝死的人有55萬之多，而長(zhǎng)期熬夜，常常就是猝死的前兆。大數(shù)據(jù)顯示，長(zhǎng)期睡眠不足6小時(shí)的人，與平均睡眠7到8小時(shí)的人相比，中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)增加了4.5倍。中風(fēng)非小病，輕則肢體麻木、半身不遂，重則致死。但是，你依然認(rèn)為中風(fēng)只是老年病嗎？實(shí)際上，最近幾年，中風(fēng)的發(fā)病正迅速朝著年輕化趨勢(shì)發(fā)展。甚至出現(xiàn)年輕中風(fēng)患者，原因正是由于長(zhǎng)期生活節(jié)奏不規(guī)律，晝夜顛倒，睡眠嚴(yán)重不足，最終中風(fēng)住院。長(zhǎng)期熬夜隨時(shí)可能引發(fā)健康問題，如此風(fēng)險(xiǎn)卻被熟視無睹。

如果說經(jīng)濟(jì)發(fā)展帶來了生活節(jié)奏的加快，那么我們的身心更需要得到充分的休息。熬夜黨與夜共舞，除了老人們口中的“貪玩”，還是缺乏生活計(jì)劃和人生規(guī)劃的一種表現(xiàn)。提到父母一輩，生活艱辛但是并不枯燥，早早躺下睡覺是為了第二天精神飽滿的奮斗，這種單純而充實(shí)的感覺恰是現(xiàn)代青年人最難覓得的。“明天有安排”是“今天早點(diǎn)睡”最好的前提，反之，碌碌不知明日何為，恐怕才是無形中讓你在深夜惴惴不安，“不舍得”入睡的元兇。

生活本該單純，早睡早起也不應(yīng)被時(shí)代所拋棄。嘗試著做些舒緩、有助于入睡的運(yùn)動(dòng)，提前做好工作計(jì)劃和明日事務(wù)清單，有期待地躺到床上放松神經(jīng)睡個(gè)好覺，改掉晚睡熬夜的習(xí)慣，對(duì)自己的健康負(fù)責(zé)，也是對(duì)家庭、對(duì)社會(huì)、對(duì)生命的負(fù)責(zé)。（ 趙群）

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