天一涼就生病？專家教你幾招，增強(qiáng)免疫力

細(xì)心的人會(huì)發(fā)現(xiàn)，有些人大大咧咧穿得單薄，也不會(huì)生?。坏灿行┤朔篮Ｅ⌒闹?jǐn)慎，也躲不過細(xì)菌病毒的侵襲，其實(shí)這一切都取決于免疫力的強(qiáng)弱。那么，增強(qiáng)自身免疫力中醫(yī)有何妙招呢？江蘇省名中醫(yī)、江蘇省中醫(yī)院溫病研究所所長奚肇慶教授為大家介紹中醫(yī)扶助正氣的幾個(gè)常用方法。

中藥調(diào)理

寒冷天氣，老年人、兒童、孕婦以及有高血壓、糖尿病等慢性病和抵抗力低下的人群最易生病。通過中醫(yī)辨證施治，容易激發(fā)經(jīng)氣，以扶正祛邪，調(diào)補(bǔ)陰陽，提高機(jī)體的免疫力。亞健康和體弱的人群不妨用中藥調(diào)理改善體質(zhì)。

進(jìn)補(bǔ)還可以使用膏方。膏方的主要作用是扶正補(bǔ)虛，防治疾病，延年益壽。其配方用藥講究，制作工藝比較好。膏方具有辨證施治、整體調(diào)理、扶正補(bǔ)虛、寓攻于補(bǔ)、補(bǔ)攻兼施、簡便經(jīng)濟(jì)、服用方便、口味宜人等特點(diǎn)。在人體不同體質(zhì)、不同臨床表現(xiàn)基礎(chǔ)上，遵循辨證論治法度，通過理法方藥程序，實(shí)現(xiàn)滋補(bǔ)、治療和綜合預(yù)防的作用，不僅養(yǎng)生，更能治病。

防流感香囊

中藥香囊源自中醫(yī)里的“衣冠療法”。香囊中的中藥一般都具有芳香氣味，利用其“通經(jīng)走絡(luò)、開竅透骨”的作用，通過口鼻吸入和皮膚、經(jīng)絡(luò)穴位吸收，疏通臟腑經(jīng)絡(luò)體系，對人體進(jìn)行整體調(diào)節(jié)，從而發(fā)揮避穢濁、防御疾病的功效。

現(xiàn)代研究證實(shí)，中藥香囊里的中草藥濃郁的香味散發(fā)，在人體周圍形成高濃度的小環(huán)境，而中藥成分通過呼吸道進(jìn)入人體，芳香氣味能夠興奮神經(jīng)系統(tǒng)，刺激鼻黏膜，使鼻黏膜上的抗體含量提高，不斷刺激機(jī)體免疫系統(tǒng)，對多種致病菌有抑制生長的作用，還可以提高身體的抗病能力。成人、兒童可佩戴或室內(nèi)、車?yán)锓胖弥兴幏栏邢隳摇?/p>

中藥足浴

中藥足浴是中醫(yī)重要的外治法之一，其原理為利用熱水促進(jìn)藥物滲透進(jìn)人體而發(fā)生作用，使藥物能通過腳部透達(dá)周身經(jīng)絡(luò)，起到調(diào)節(jié)氣血陰陽和散寒通經(jīng)等多種效果。主要適應(yīng)人群有體質(zhì)虛寒怕冷，手腳冰涼，體內(nèi)濕氣重者、關(guān)節(jié)疼痛等。

按摩保健

強(qiáng)鼻保?。罕鞘侵匾暮粑鞴佟?jiān)持每天早晚用冷水浴鼻和鼻部按摩（先用食指和拇指按揉鼻翼兩側(cè)的迎香穴20~30次，后用摩擦發(fā)熱的手掌，輕輕按摩鼻尖、鼻翼正反方向各10次），可大大增強(qiáng)抗病和耐寒能力。

身冷搓后頸：如冷氣已侵入肌體，感到全身發(fā)冷，就用手掌使勁搓頸后發(fā)際200下，出汗以預(yù)防感冒。

除上述的中醫(yī)療法外，日常生活中養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣也有助于扶助正氣，減少疾病發(fā)生。

1、合理調(diào)整飲食：攝入充足的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，增加新鮮蔬菜水果的攝入，全面均衡飲食。

2、保證睡眠：不要過度勞累，避免熬夜，充足有質(zhì)量的睡眠，可以保證充沛精力，維系身體免疫機(jī)能。

3、保持空氣濕度：可以用空氣加濕器，提高空氣濕度，改善呼吸道水分的丟失情況，保護(hù)呼吸道黏膜，以提高呼吸道對病毒的抵抗力。

4、適當(dāng)鍛煉：天氣寒冷，但運(yùn)動(dòng)必不可少。對老年人而言，運(yùn)動(dòng)量不宜過大，太極拳、五禽戲、八段錦都是不錯(cuò)的選擇。（通訊員 孫茜）