長假過后沒精神？節(jié)后綜合征防治指南來了

新華社長沙2月18日電 “一想到上班就焦慮煩躁”“大吃大喝導(dǎo)致急性胰腺炎”“晚上睡不著早上又起不來”……記者調(diào)查發(fā)現(xiàn)，春節(jié)假期結(jié)束，患上“節(jié)后綜合征”的患者明顯增加。專家提醒，應(yīng)及時進(jìn)行心理調(diào)節(jié)，減少“節(jié)后綜合征”帶來的不適。

湖南省腦科醫(yī)院睡眠障礙與神經(jīng)癥科主任曾憲祥告訴記者，春節(jié)假期過后，不少人會表現(xiàn)出焦慮、郁悶、煩躁等不良情緒，有些人甚至對上班懷有恐懼心理，還有一些人會出現(xiàn)睡眠紊亂、多夢易醒、厭食等癥狀，這些都是“節(jié)后綜合征”的表現(xiàn)。

中南大學(xué)湘雅二醫(yī)院重癥醫(yī)學(xué)科醫(yī)生余波告訴記者，需要警惕的是，不少年輕人出現(xiàn)了“節(jié)后綜合征”。春節(jié)期間，一些年輕人飲食不規(guī)律甚至暴飲暴食、熬夜，導(dǎo)致身體出現(xiàn)了各種癥狀，醫(yī)院收治的急性胰腺炎、腸胃炎的患者增多。還有一些年輕人熬夜打游戲、聚會，在節(jié)后出現(xiàn)了渾身乏力、嗜睡、注意力不集中、厭食、孤獨(dú)、煩躁等癥狀，這些都是“節(jié)后綜合征”的體現(xiàn)。

專家介紹，“節(jié)后綜合征”一般在節(jié)后一周左右可恢復(fù)，如果超過兩周還存在精神不振、抑郁、焦慮、失眠、厭食等問題，應(yīng)及時求助專業(yè)的醫(yī)療機(jī)構(gòu)進(jìn)行心理咨詢與治療。

專家建議，“上班族”節(jié)后要注意保持良好的生活習(xí)慣，盡量早睡早起，盡早適應(yīng)工作“生物鐘”;心血管病患者、老年人等群體應(yīng)講究飲食清淡、吃動平衡的原則，做一些有利于身心健康的有氧運(yùn)動，保證身心健康;學(xué)生應(yīng)避免沉迷于手機(jī)，多參加戶外運(yùn)動，及時做好計(jì)劃，對于學(xué)習(xí)抱有積極心態(tài)。

原標(biāo)題：長假過后沒精神？“節(jié)后綜合征”防治指南請收好

值班主任：高原