金城娛樂平臺(tái)-漫畫腰——看上去很美 實(shí)際上很“毀”~

央廣網(wǎng)北京3月23日消息（記者申珅）反手摸肚臍、鎖骨放硬幣、A4腰......一直以來，各種以好身材為挑戰(zhàn)的活動(dòng)都是社交媒體上的熱點(diǎn)。近日，“漫畫腰”在微博上火了，其動(dòng)作是模仿一幅漫畫中的角色，將大腿平放在椅子上，上半身趴在地面上，腰腹貼緊椅子腿，整個(gè)身體呈倒Z字型，該動(dòng)作可以展示挑戰(zhàn)者纖瘦的腰腹，引來明星和眾多年輕女士的模仿。

漫畫腰挑戰(zhàn)話題（截圖）

女星模仿“漫畫腰”動(dòng)作（截圖）

然而正是這樣一個(gè)“看上去很美”的動(dòng)作，卻能給腰椎帶來了不小的危害。北京大學(xué)第一醫(yī)院骨科副教授孫浩林告訴央廣網(wǎng)記者，“漫畫腰”動(dòng)作有幾大危害，“首先，這個(gè)動(dòng)作是腰椎過伸的姿勢(shì)，它超出了腰椎本身的活動(dòng)度，對(duì)于腰椎椎間盤和后方小關(guān)節(jié)都增加了應(yīng)力，因此會(huì)增加腰椎間盤突出或者小關(guān)節(jié)損傷的風(fēng)險(xiǎn)；其次，腰部的深方肌肉會(huì)增加拉伸拉傷的風(fēng)險(xiǎn)，反復(fù)做這個(gè)動(dòng)作有可能會(huì)導(dǎo)致肌肉損傷。”

此外，孫浩林教授還提示，一些特殊人群，如伴有動(dòng)脈粥樣硬化，腹主動(dòng)脈部位鈣化、血管脆性的增加，過度的拉伸對(duì)血管也有一定的牽拉，特別是上了年紀(jì)的人，這個(gè)動(dòng)作具有較高的風(fēng)險(xiǎn)性。

那么是否有舞蹈或瑜伽功底的人來說，這樣的動(dòng)作就安全呢？實(shí)則不然，孫浩林教授強(qiáng)調(diào)，從專業(yè)的角度來說是不建議做這樣大幅度腰椎過伸的動(dòng)作，經(jīng)常性的鍛煉它其實(shí)是會(huì)使得肌肉、韌帶、關(guān)節(jié)囊都變得松弛，由此帶來腰椎的核心肌群力量減弱，增加腰椎疾病的風(fēng)險(xiǎn)；尤其是對(duì)于合并有腰椎間盤突出、腰椎管狹窄、腰椎滑脫、腰椎側(cè)彎等疾病的人群來說，這個(gè)動(dòng)作其實(shí)是有害無利的。

腰椎是身體的重要部位之一，可以承受著身體的大部分重量，因此日常的腰椎保護(hù)也顯得尤為重要，孫浩林教授建議日常要避免彎腰久坐，盡量減少搬提重物，尤其是隨著春季到來，出游時(shí)的長(zhǎng)途駕車要盡量的減少。

從保護(hù)腰椎的角度來說，孫浩林教授還推薦慢跑游泳這類有氧運(yùn)動(dòng)，以及適度的腰部核心肌群訓(xùn)練，如平板支撐、燕飛、臀橋以及適度的瑜伽活動(dòng)等，他提示，做運(yùn)動(dòng)前要注意好腰部肌肉的拉伸，避免突然做劇烈運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致的腰扭傷或腰椎間盤突出等疾病的加重?！耙谘祷顒?dòng)度的范圍內(nèi)，做這樣的拉伸運(yùn)動(dòng)?！?/p>