金城娛樂平臺-漫畫腰——看上去很美 實際上很“毀”~

央廣網(wǎng)北京3月23日消息（記者申珅）反手摸肚臍、鎖骨放硬幣、A4腰......一直以來，各種以好身材為挑戰(zhàn)的活動都是社交媒體上的熱點。近日，“漫畫腰”在微博上火了，其動作是模仿一幅漫畫中的角色，將大腿平放在椅子上，上半身趴在地面上，腰腹貼緊椅子腿，整個身體呈倒Z字型，該動作可以展示挑戰(zhàn)者纖瘦的腰腹，引來明星和眾多年輕女士的模仿。

漫畫腰挑戰(zhàn)話題（截圖）

女星模仿“漫畫腰”動作（截圖）

然而正是這樣一個“看上去很美”的動作，卻能給腰椎帶來了不小的危害。北京大學第一醫(yī)院骨科副教授孫浩林告訴央廣網(wǎng)記者，“漫畫腰”動作有幾大危害，“首先，這個動作是腰椎過伸的姿勢，它超出了腰椎本身的活動度，對于腰椎椎間盤和后方小關(guān)節(jié)都增加了應力，因此會增加腰椎間盤突出或者小關(guān)節(jié)損傷的風險；其次，腰部的深方肌肉會增加拉伸拉傷的風險，反復做這個動作有可能會導致肌肉損傷?！?/p>

此外，孫浩林教授還提示，一些特殊人群，如伴有動脈粥樣硬化，腹主動脈部位鈣化、血管脆性的增加，過度的拉伸對血管也有一定的牽拉，特別是上了年紀的人，這個動作具有較高的風險性。

那么是否有舞蹈或瑜伽功底的人來說，這樣的動作就安全呢？實則不然，孫浩林教授強調(diào)，從專業(yè)的角度來說是不建議做這樣大幅度腰椎過伸的動作，經(jīng)常性的鍛煉它其實是會使得肌肉、韌帶、關(guān)節(jié)囊都變得松弛，由此帶來腰椎的核心肌群力量減弱，增加腰椎疾病的風險；尤其是對于合并有腰椎間盤突出、腰椎管狹窄、腰椎滑脫、腰椎側(cè)彎等疾病的人群來說，這個動作其實是有害無利的。

腰椎是身體的重要部位之一，可以承受著身體的大部分重量，因此日常的腰椎保護也顯得尤為重要，孫浩林教授建議日常要避免彎腰久坐，盡量減少搬提重物，尤其是隨著春季到來，出游時的長途駕車要盡量的減少。

從保護腰椎的角度來說，孫浩林教授還推薦慢跑游泳這類有氧運動，以及適度的腰部核心肌群訓練，如平板支撐、燕飛、臀橋以及適度的瑜伽活動等，他提示，做運動前要注意好腰部肌肉的拉伸，避免突然做劇烈運動導致的腰扭傷或腰椎間盤突出等疾病的加重?！耙谘祷顒佣鹊姆秶鷥?nèi)，做這樣的拉伸運動?！?/p>