ballbet貝博體育官網(wǎng)_好厲害！美國78歲奶奶減肥逆襲，擁有多項(xiàng)舉重世界紀(jì)錄~

3月15日，美國這位正在練舉重的奶奶，是來自美國的諾拉。

2007年，65歲的她體重達(dá)到210磅(約95公斤)諾拉決定改變自己，開始減肥。諾拉現(xiàn)在每天都要去當(dāng)?shù)氐慕∩矸窟M(jìn)行三小時(shí)的高強(qiáng)度舉重訓(xùn)練，她現(xiàn)在擁有超過12項(xiàng)國家和世界級(jí)的舉重紀(jì)錄。

網(wǎng)友紛紛表示“自愧不如”。

鍛煉身體很重要，但中老年人應(yīng)該根據(jù)自身情況注意方式方法。這幾點(diǎn)需要注意！

不宜快速轉(zhuǎn)頭?？焖俎D(zhuǎn)頭容易導(dǎo)致頭痛、頭暈，甚至可能誘發(fā)心腦血管病急性發(fā)作、頸部骨折等。有高血壓、頸椎病、骨質(zhì)疏松等疾病的老人尤其要避免快速轉(zhuǎn)頭。

少做仰臥起坐。老人的頸椎、腰椎或多或少都有些問題，加上伴有骨質(zhì)疏松，做仰臥起坐很容易給頸椎和腰椎造成不可逆轉(zhuǎn)的損傷。而且，做這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)時(shí)身體起伏大，對(duì)于患有心腦血管疾病的老人來說，很容易造成血壓升高，發(fā)生意外。

少爬樓梯。老人上了年紀(jì)，關(guān)節(jié)退化，上下樓梯或爬山時(shí)，膝關(guān)節(jié)承受重量是平時(shí)的3~5倍，容易導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)損傷，加重關(guān)節(jié)退行性病變，損傷關(guān)節(jié)韌帶，加速關(guān)節(jié)老化。所以，不建議老人選擇爬樓梯這種方式鍛煉身體。

少進(jìn)行跳躍運(yùn)動(dòng)。隨著年齡增長(zhǎng)，老人骨量下降、各器官開始老化，身體力量、速度、柔韌性、協(xié)調(diào)性都大不如前。跳躍屬于劇烈運(yùn)動(dòng)，對(duì)心肺功能、身體機(jī)能要求較高。老人做跳躍運(yùn)動(dòng)時(shí)，會(huì)加重膝關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)等負(fù)擔(dān)，不易掌握平衡，如果體力不支，可能摔倒，甚至誘發(fā)骨折等嚴(yán)重后果。